Como nadar enquanto Respirar
1
Pratique a respiração no bolso rolando sua cabeça para o lado , mantendo o seu óculos de proteção mais baixo na água . Não olhe para cima , a olhar para o lado. Concentre-se em girar seu corpo durante seu curso para ajudar na respiração.
2
Evite levantar a cabeça para respirar , uma vez que interrompe o bolso. Pratique encontrar o bolso com uma broca de flipper . Coloque um braço para fora na frente de você , a outra para baixo ao seu lado. Gire para cerca de um ângulo de 45 graus na água. Olhe para baixo e chutar. Gire a cabeça para encontrar o bolso.
3
Aprenda a respirar de um lado primeiro. Comece por tomar uma respiração em cada curso em qualquer lado que você achar mais confortável. Progresso para a respiração bilateral uma vez que você já domina um lado . Respiração bilateral permite nadar em linha reta.
4
dominar a técnica de respiração bilateral. Curso três vezes e respirar no bolso de um lado , então derrame mais três vezes e respirar no bolso do outro lado . Você provavelmente vai ter água até o seu nariz nas primeiras vezes que você pratica. A água entra no devido à diferença de pressão entre a água e o ar . Exalando , tanto através de seu nariz e boca ajuda a reduzir a ingestão de água nasal.