Como nadar enquanto Respirar

Natação na posição correta enquanto respiração faz uma diferença significativa no desempenho. Um acidente vascular cerebral adequada cria um bolsão de ar ao lado de seu rosto , onde você desenha o seu ar . Exalando subaquática ar durante seu curso permite que você maximizar a respiração do bolso . Problemas com outras partes de um acidente vascular cerebral mergulho , como tesoura chutar, a posição do corpo pobre e crossovers , muitas vezes estão relacionados com a não respirar corretamente. Concentre-se em respirar a mão no bolso e não levantar a cabeça . Instruções
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Pratique a respiração no bolso rolando sua cabeça para o lado , mantendo o seu óculos de proteção mais baixo na água . Não olhe para cima , a olhar para o lado. Concentre-se em girar seu corpo durante seu curso para ajudar na respiração.
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Evite levantar a cabeça para respirar , uma vez que interrompe o bolso. Pratique encontrar o bolso com uma broca de flipper . Coloque um braço para fora na frente de você , a outra para baixo ao seu lado. Gire para cerca de um ângulo de 45 graus na água. Olhe para baixo e chutar. Gire a cabeça para encontrar o bolso.
3

Aprenda a respirar de um lado primeiro. Comece por tomar uma respiração em cada curso em qualquer lado que você achar mais confortável. Progresso para a respiração bilateral uma vez que você já domina um lado . Respiração bilateral permite nadar em linha reta.
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dominar a técnica de respiração bilateral. Curso três vezes e respirar no bolso de um lado , então derrame mais três vezes e respirar no bolso do outro lado . Você provavelmente vai ter água até o seu nariz nas primeiras vezes que você pratica. A água entra no devido à diferença de pressão entre a água e o ar . Exalando , tanto através de seu nariz e boca ajuda a reduzir a ingestão de água nasal.