Como a respiração durante a execução

Trabalhando para melhorar sua respiração fará de você um corredor melhor . A respiração correta permite que mais oxigênio para os pulmões e os músculos , o que aumenta grandemente a resistência e geralmente fazem suas corridas muito mais agradável. Este guia irá lhe fornecer uma visão geral das técnicas de respiração adequada enquanto running.Things você precisa
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Como respirar durante a execução
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é muito importante para respirar no ritmo com a sua execução. Tente ir passando por um ciclo de respiração completa a cada seis a oito etapas . Inspire por três a quatro passos e expire por três a quatro passos. Este processo é chamado de respiração cadência.
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Cadence respiração funciona melhor quando você escolhe um pé em cima de que para começar os ciclos respiratórios. Tente começar com o pé esquerdo ou direito para ver qual deles se sente mais confortável . O ciclo começa quando o pé toca o chão .
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Quando você inala certifique-se de expandir gradualmente todo o seu diafragma , com mais de três ou quatro passos. Concentre-se em tomar diafragma profundo preenchimento respirações , não apenas suspiros curtos com seus pulmões.
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Você deve exalar de forma semelhante. Contraia o diafragma e, gradualmente, expulsar o ar ao longo de três ou quatro passos em oposição a exalações rasas curtas.