Como queimar o máximo de gordura em uma escada rolante

Gordura corporal é notoriamente teimoso e pode ser difícil de perder. Cardio também pode ser muito demorado e inconveniente para as pessoas com pouco tempo para treino. As pessoas também lutam com a forma de combinar o seu cardio nos mesmos dias que eles levantam . Não há uma solução fácil para tudo isso. A seguinte rotina esteira é rápido, eficiente , destrói fat.Things você precisa
Esteira, relógio /relógio
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Como queimar mais gordura em uma escada rolante

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Comece ligando -se a velocidade na esteira de modo que você está andando rapidamente . Faça isso por um par de minutos ou mais para aquecer.
2

Uma vez que você sentir se soltou e pronto para ir , aumente a velocidade até que você está correndo . Olhe para o relógio ou assistir ( ou temporizador se a esteira tem um). Jog por 30 segundos.
3

Agora aumente a velocidade e corra por 30 segundos.
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Diminua a velocidade e correr por 30 segundos.

5

Sprint por 30 segundos
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Jog por 30 segundos
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Sprint por 30 segundos
8

jog por 30 segundos
9

Sprint por 30 segundos
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você agora completou um ciclo de 4 minutos e são done.After você feito este exercício algumas vezes e seu corpo se adaptou , aumentar o comprimento do ciclo lentamente a 6 minutos , 8 minutos, 10 minutos e assim por diante .