Como queimar gordura nos quadris e coxas

Perder peso pode ser uma tarefa difícil quando se está acima do peso, mas ainda mais quando já está em boa forma . Tanto para aqueles que estão acima do peso e relativamente em boa forma , a gordura corporal tende a acumular-se e permanecer em determinadas áreas problemáticas que resistem a queima de gordura mais teimosa do que outros. Nas mulheres , especialmente , a gordura tende a se acumular em torno dos quadris e coxas , e muitas mulheres acham que as reservas de gordura nesses locais são as mais difíceis de se livrar. Coisas que você precisa
roupas de treino e sapatos
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uma mulher, comer, limitar a ingestão de uma refeição saudável

calorias. Alguns chamam isso de dieta, enquanto outros chamam de controle da parcela. Mas o que você chamá-lo, controle alimentar saudável e manter de ingestão de calorias é uma obrigação ao tentar queimar a gordura em qualquer parte do corpo . Perder peso e queima de gordura é uma questão de gastar mais calorias do que o corpo leva em cada dia. Ao limitar a quantidade de calorias que você come , o corpo não pode derivar toda a energia que precisa de sua dieta , assim que ele começa a queimar gordura para compensar.
2 Mulher que come um pequeno almoço saudável

Comer um pequeno-almoço saudável de manhã , e menos comida no final do dia . O pequeno-almoço é muitas vezes referida como a refeição mais importante por uma razão. Comer o pequeno almoço acende o metabolismo, o que permite que o corpo a queimar mais facilmente as calorias ao longo do dia . O corpo é como uma fornalha, eo metabolismo é o calor do forno : Quanto maior ele fica , mais rápido ele vai queimar o combustível
3 Mulheres que exercitam

Obter o exercício aeróbico regular. . Apesar de limitar calorias e otimizar o metabolismo do corpo são os primeiros passos em direção a queima de gordura, nada fica o corpo queima calorias como o exercício prolongado . Exercício de alta intensidade também pode queimar calorias rapidamente, mas, geralmente, é muito difícil de sustentar. A menos intenso exercício aeróbico que se passa por um período de 30 a 60 minutos geralmente maximizar a queima de calorias. Atividades cardiovasculares , como corrida , natação, remo , spinning , ioga e exercícios de máquinas elípticas são todas ótimas maneiras de queimar calorias. No exercício cardio tem uma vantagem definitiva sobre a outra para atingir os quadris e coxas : É tudo sobre a queimar calorias totais. Mistura-se exercícios de cardio é uma boa maneira de manter os treinos fresco e interessante. Para começar , o objectivo de obter pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico contínuo três a quatro vezes por semana.
4 Mulher que faz o levantamento de peso moderada

Aumente a intensidade do exercício e duração de mais resultados . Ter uma rotina regular de exercícios é grande e, provavelmente, você vai chegar em boa forma , mas contentar-se com um determinado nível de condicionamento físico pode não ser suficiente para se livrar da gordura problema nos quadris e coxas. Você pode , literalmente, tem que ir a milha extra para se livrar dele : Estenda seus treinos e empurrar-se mais e mais rápido . Fazer exercícios de levantamento de luz em altas repetições para aumentar a resistência muscular e tom pode ajudar a aumentar a taxa de queima de calorias , bem como esculpir um corpo em forma com a gordura , que será revelado cada vez mais como a gordura derrete . Exercícios gerais , incluindo flexões, flexões , pull- ups, queixo-ups , agachamento, flexão de perna e aumentos panturrilha tudo vai ajudar a construir a força muscular geral e criar músculos com fome de energia que queimam mais calorias .