Como Jogging afeta sua composição de gordura corporal

Alcançar e manter a composição de gordura corporal saudável reduz significativamente o risco de muitos problemas de saúde graves , e incorporando ataques regulares de corrida pode ter um impacto significativo. Sua composição de gordura é a porcentagem de seu corpo feito de tecido adiposo. Quando você correr regularmente , você pode queimar calorias suficientes para estimular a quebra de gordura . Gordura Corporal Composição

Ter uma quantidade adequada de gordura é importante para garantir que você é capaz de manter as funções corporais apropriadas . A gordura também serve como proteção para os nossos órgãos vitais e para ajudar a manter o corpo isolado. Mulheres naturalmente têm mais gordura para ajudar com o nascimento da criança . No entanto, o excesso de gordura corporal, especialmente em torno de seu estômago e cintura, aumenta o risco de diabetes tipo 2 , doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. De acordo com a Universidade do Novo México , um intervalo percentual de gordura corporal saudável para as mulheres é de 18 a 30 por cento e para os homens é de 10 a 25 por cento.
Jogging

Jogging tem o potencial de causar um impacto na sua composição de gordura corporal , devido à sua capacidade de queimar um alto número de calorias de forma relativamente rápida . Quantas calorias você queima depende de algumas coisas , incluindo o quão rápido você está correndo , a duração do seu treino e seu peso corporal. De acordo com um gráfico queimado calorias fornecidas pela MayoClinic.com , uma pessoa de 160 quilos vai queimar cerca de 606 calorias em uma hora de correr 5 mph , e 861 calorias se bata até sua velocidade a 8 milhas por hora. Uma pessoa de 200 quilos vai queimar cerca de 755 calorias em uma hora de corrida a 5 mph , e cerca de 1.074 calorias quando correr a 8 mph .
Impacto na gordura corporal

As calorias queimadas de corrida pode causar uma redução na composição de gordura corporal . Se você queimar mais calorias do que você ingere todos os dias , você força seu corpo a quebrar a gordura que você tem armazenado para que possa ser convertido em combustível. As calorias que você queima a partir de seu jogging exercícios são adicionados àqueles que você queimar naturalmente ao longo do dia como o seu corpo mantém a função adequada. Quando você queimar mais de 3.500 calorias do que você consome , você perder um quilo de gordura e sua composição de gordura corporal diminui.

Outras considerações

movimentando-se apenas diminui sua composição de gordura corporal se você também limitar a sua ingestão de calorias. Para criar o déficit calórico necessário para quebrar a gordura corporal armazenada , você também tem que fazer ajustes para o que você está comendo e bebendo de modo que você está se preparando para o sucesso. Se você é consistente com os seus treinos de corrida , mas que consomem refeições de alto teor calórico , você não vai criar o déficit calórico necessário para a perda de gordura. Leve em muitas calorias e criar um excedente calórico , e você estará aumentando a sua composição de gordura corporal .