Como perder gordura da cintura
1
Desista as gorduras saturadas e gorduras trans imediatamente. As gorduras saturadas e gorduras trans , como encontrados em manteiga, margarina, salgadinhos como batata frita , salgadinhos de milho , etc , sorvetes , biscoitos, bolo , e outras guloseimas parecem ter uma rota direta para ser armazenado como gordura. Normalmente, isso ocorre porque as gorduras saturadas são mais difíceis de remover do corpo.
2
Use mais calorias do que você come e bebe . A quantidade de calorias que você está queimando cada dia deve exceder o número de calorias que você está consumindo , a fim de perder gordura. Mantenha o controle de suas calorias utilizadas e calorias consumidas a cada dia.
3
Beba muita água . Dá-se a pop , suco e outras bebidas de venda automática máquina . Água ajuda o corpo a perder peso.
4
Obter pelo menos 7 horas de sono por noite . A privação de sono muda a forma como o seu corpo produz dois produtos químicos importantes, insulina e leptina . Insulina é produzida pelo corpo durante o sono a regular o açúcar no sangue e ajuda seu corpo a queimar calorias , naturalmente . A leptina também é produzido pelo corpo durante o sono . Esta química é utilizado pelo corpo para suprimir o apetite . Há uma razão para que os restaurantes de fast food estão ficando aberto até tarde no drive through.
5
Mantenha o estresse sob controle. Os níveis de estresse foram encontrados para causar acúmulo de depósitos de gordura na área do estômago . Administre seu estresse através da inserção de tempo de relaxamento em sua programação. Coisas como uma massagem , banho, meditação, oração, falando de uma caminhada ou observação da natureza pode reduzir o estresse e ajudar o seu próprio equilíbrio corporal.
6
Aumentar o seu exercício. Alvo de exercício moderado 4-5 vezes por semana. Algumas formas de exercício moderado incluem natação, caminhada , corrida leve , esteira, e trabalho de jardinagem /quintal. O exercício vai ajudar a aumentar a queima de calorias e ajuda a eliminar a acumulação de triglicéridos.