Como perder gordura Usando Ketosis

Você pode perder gordura corporal armazenada usando cetose . Cetose é um estado em que seu corpo está em quando ele está usando sua gordura corporal armazenada para o combustível. Esta é a maneira natural do seu corpo de lutar contra a fome . Ketosis também libera toxinas armazenadas em sua gordura corporal , ajudando a reduzir ou eliminar a celulite. Muitas celebridades e modelos usam cetose para perder gordura corporal, sendo capaz de manter o tônus ​​muscular. Para os adultos saudáveis ​​, esta é uma maneira segura de perder uma grande quantidade de gordura corporal em um curto espaço de time.Follow estes passos para perder gordura Usando cetose . Coisas que você precisa
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Como perder gordura Usando Ketosis
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Determinar o quanto de gordura corporal você precisa perder . Calcule seu Índice de Massa Corporal (IMC), que é uma medida da quantidade de gordura corporal que você tem em proporção ao seu peso e altura. Leve o seu peso em quilos e dividir por sua altura ao quadrado , em centímetros , multiplicando esse número por 703. Por exemplo, se o seu peso é 165 e sua altura é 5'6 " , a fórmula para calcular o seu IMC é [165 ÷ (66) 2 ] x 703 = 26,62 . Defina suas metas para atingir um IMC na faixa normal de 18,5-24,9 .
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Use um contador de carboidratos e planejar suas refeições. Baixe a lista de alimentos aceitáveis ​​usando a caixa de recurso ou usar um contador bolso carboidratos para medir a quantidade de carboidratos que cada determinado alimento contém . Evite açúcar e amido e comer muita carne e queijo. Planear as suas refeições de acordo.
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Comece a fase de indução de duas semanas de cetose consumindo menos de 20 gramas de carboidratos por dia. O período de indução de duas semanas normalmente tem a duração de duas semanas, mas você pode ficar nessa etapa até que você esteja dentro de 20 quilos de seu peso ideal. Você pode sentir dores de cabeça e outros sintomas , que são normais .
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Beba muita água e eliminar a cafeína e álcool. A cafeína estimula a produção de insulina , que é algo que você não quer para cetose, enquanto o álcool contém altos carboidratos , empurrando-o para fora do estado de queima de gordura . Beba um copo de água antes de cada refeição para lidar com as dores da fome que podem ocorrer durante os primeiros dias.
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Aumentar a ingestão diária de carboidratos por cinco gramas a cada semana. Por exemplo, durante a terceira semana de cetose comer apenas 25 gramas de carboidratos por dia , e na quarta semana comendo apenas 30 gramas de carboidratos por dia . Continue adicionando cinco gramas de carboidratos por dia a cada semana até que você parou de perder peso , terminando o estado de cetose .
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Use a experiência cetose para mudar seus hábitos alimentares em uma base permanente. Uma vez que seu corpo deixa cetose, você vai conhecer a ingestão diária de carboidratos que seu corpo precisa . Planeje suas refeições ou escolhas alimentares como um estilo de vida, ao invés de uma dieta para sua perda de peso será permanente e reavaliar suas necessidades de ingestão diária como seu metabolismo muda ou você aumentar seus níveis de aptidão .