Como faço para queimar 3500 calorias de gordura Andando

? Andar a pé pode fornecer o mesmo tipo de benefícios para o corpo, como correr, mas tem muito menos impacto sobre o corpo . Ao olhar para queimar calorias, a distância percorrida durante a caminhada é mais importante do que a quantidade de tempo. Quando as calorias são queimadas , o excesso de energia é gasta , e se perde peso . Para perder um quilo de gordura , 3.500 calorias devem ser queimadas. A pessoa média ( 170-180 libras ) queima cerca de 6,5 calorias por minuto durante a caminhada (pessoas de menos peso queimar menos calorias por minuto ) , admitindo que andar em um ritmo 4 mph . Portanto, é necessário que a pessoa média para caminhar 538 minutos para queimar 3.500 calorias. Coisas que você precisa
pedômetro
Escala
sapatos
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Pese-se em uma escala para determinar o peso do corpo.
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Coloque em sapatos de caminhada adequada e um pedômetro para acompanhar quilômetros andou. Se uma faixa ou pista com quilometragem marcada é usado , um pedômetro não é necessário.
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Para uma pessoa de 180 quilos , andando 538 minutos queima 3500 calorias . Esta pessoa teria que andar 77 minutos, a sete dias por semana para queimar 3.500 calorias de gordura.