Você pode queimar calorias por Andando

? Você pode ter milhares de etapas ao longo do dia , sem nunca pensar sobre os benefícios da aptidão deste exercício simples. Embora seja verdade que a caminhada não vai ajudá-lo a entrar em forma o mais rápido como um exercício mais rápido -tempo , como corrida, caminhada vai queimar calorias moderadamente e ajudá-lo a dar passos em direção ao seu objetivo de perder peso ou simplesmente manter seu físico atual. Conhecendo o seu Taxa Metabólica Basal

Não só andar a queimar calorias , mas seu corpo nunca pára de queimar calorias ao longo do dia e da noite. Concedido , a taxa de queima de calorias quando estiver inativo ou dormindo do seu corpo são baixos, mas o seu corpo necessita de calorias para a realização de até mesmo funções básicas como a respiração . Taxa metabólica basal é o termo que descreve a quantidade de energia que seu corpo tem para gastar enquanto você descansa . Esta taxa é exclusivo para você e depende de variáveis, incluindo a sua idade , tamanho e estilo de vida.
Walk Away as calorias

Como o seu nível de atividade aumenta , seu corpo começa a queimar mais calorias . Andar a pé é uma forma leve a moderada de exercício , mas a caminhada ainda pode queimar centenas de calorias. Segundo o site HealthStatus , uma pessoa de 140 libras vai queimar 277 calorias durante uma longa hora de caminhada a uma velocidade de 3 mph e 328 calorias durante a 60 minutos de caminhada em 4 mph . Pessoas mais pesadas queimam calorias mais rápido , uma pessoa de 190 quilos vai queimar 376 e 445 calorias, respectivamente , em cada uma hora de duração caminhada
Set Your Goals Walking
< . queima de calorias p > O Andar a pé pode torná-lo um exercício valioso , se você deseja perder peso. Mesmo se você preferir manter a sua compilação atual do que perder peso, a caminhada pode desempenhar um papel na sua aptidão total . O valor que você escolher andar a cada semana depende de seus objetivos fitness. Apontar para pelo menos 150 minutos de caminhada por semana para manter o seu peso e mais de 300 minutos por semana, se você deseja perder peso. O aumento do seu ritmo , independentemente da duração da sua caminhada, irá resultar em mais calorias queimadas .
Mais do que uma maneira de queimar calorias

Andar não é apenas um maneira de queimar calorias . A cada passo , você aumentar a sua saúde física e mental em uma série de maneiras. Além de sua perda de peso ou benefícios de controlo de peso , a caminhada pode fortalecer os ossos e os músculos , dar-lhe maior equilíbrio, melhorar a saúde do seu sistema cardiovascular, elevar a sua resistência e levantar o seu humor . Se você está estressado ou deprimido, as endorfinas seu corpo libera como você anda pode fazer você se sentir melhor.