Calorias usados ​​por Andando

Há uma série de benefícios para adotar uma rotina de exercícios regulares , que inclui andar de três a cinco vezes por semana. Não é só andar um exercício de baixo impacto que é ótimo para os joelhos e costas , pode reduzir a pressão arterial, aumentar o colesterol saudável e melhorar o seu humor . Dependendo do seu ritmo , a superfície que você pisa , a inclinação , o seu peso ea duração , você pode queimar entre 200 e 900 calorias por hora. Moderado Andar

caminhada moderada é ótimo para aqueles que são novos para o exercício. Uma pessoa de 150 quilos andar em um ritmo de cerca de 3 mph por 60 minutos vai usar cerca de 260 calorias. Como você se tornar mais confortável com o exercício, você deve começar a aumentar o seu ritmo.
Caminhada rápida

Uma pessoa de 150 quilos andar em um ritmo de cerca de 4 mph para 60 minutos irá utilizar cerca de 360 ​​calorias.
andando em um declive

Se você quiser aumentar significativamente a quantidade de calorias usadas durante a caminhada, andando em considerar um declive. Uma pessoa de 150 quilos andando em 4 mph por 60 minutos em uma inclinação de 5 por cento pode queimar 510 calorias.
Anda acima das escadas

Passeio acima das escadas é uma caloria maciça queimador. Uma pessoa de 150 quilos subir escadas vai queimar cerca de 540 calorias por hora .
Aumentar queima calórica

Uma maneira fácil de aumentar a quantidade de calorias que você queima durante a caminhada é balançar os braços ( dobrados em um ângulo de 90 graus) ou carregar pesos de mão de 3 libras . Considere também andar um terreno variado ou caminhadas .