Desvantagens de Andando como um exercício

Caminhar é um ótimo exercício de fitness que tem muitos benefícios para a sua saúde e bem-estar geral , mas como acontece com a maioria dos exercícios , ele tem algumas desvantagens. Perda de peso

Caminhar é um ótimo treino , mas quando se trata de perder peso, é um processo muito mais lento , em comparação com o jogging ou correr . I

Calorias

Andar queima calorias mínimas. Se uma pessoa 145 quilos anda, corre e nada de 10 minutos cada, as calorias queimadas estimadas são as seguintes:

Caminhada (3 mph) : 47 caloriesSwimming ( moderado ): 66 caloriesRunning (10 mph) : 197 calorias.
tempo

andar para o exercício é certamente um tempo bem gasto , mas se você não tem muito tempo , não é muito eficiente exercício. Correr e correr tonifica e fortalece seu corpo duas vezes mais rápido .
Puro e Simples

Caminhar é puro e simples , o que significa que pode facilmente ficar chato . Para torná-lo mais emocionante, ouvir música ou explorar diferentes trilhas. Você também pode desafiar a si mesmo , aumentando a distância e duração.

Lesões

Embora os riscos são baixos , você ainda pode ferir -se caminhando . Para evitar ferimentos , usar sapatos adequados com flexibilidade suficiente e montagem correta.

Benefícios

Lembre-se que a caminhada terá sempre mais vantagens do que desvantagens. Caminhar ajuda na manutenção da sua pressão arterial, prevenção da depressão , diminuindo os níveis de estresse e fortalecer seus músculos, ossos e articulações.