Exercise Bike Vs . Andando

Quando você está tentando escolher um novo tipo de treino para ajudá-lo a manter-se activo , é importante considerar as potenciais escolhas de todos os ângulos . Montar uma bicicleta ergométrica e caminhadas são os dois tipos eficazes de exercício que proporcionam uma série de benefícios. Enquanto você certamente pode incorporar tanto em sua rotina de exercícios , pode ser mais adequado para a sua situação. Calorias queimadas

Se você quer perder gordura , a seleção de um exercício que queima calorias em um ritmo mais rápido é o caminho mais rápido para ver os resultados. Harvard Medical School relata que uma pessoa de 185 quilos que usa uma bicicleta ergométrica em ritmo moderado ou vigoroso por 30 minutos vai queimar 311 calorias ou 466 , respectivamente. Se a mesma pessoa caminha durante 30 minutos a 3,5 ou 4,5 quilômetros por hora , ela vai queimar 178 ou 222 calorias , respectivamente.
Impacto

impacto nas articulações é um fator importante a considerar quando você está pensando em um novo exercício para o seu regime de treino , especialmente se você tem dor nos joelhos . Montar uma bicicleta de exercício cria praticamente nenhum impacto porque seus pés não bater no chão durante cada passo. Embora curta não criar o mesmo nível de impacto como uma atividade mais vigorosa , como correr não , o impacto que você vai experimentar durante a caminhada é maior do que durante o ciclismo .
Acessibilidade

Não importa onde você mora, é difícil encontrar um exercício mais conveniente do que a caminhada. Se você quer andar para cima e para baixo pelos corredores de seu prédio ou em torno de seu bairro ou participar de um grupo de caminhada em sua comunidade , andando normalmente requer nenhum outro do que um par de sapatos confortáveis ​​equipamento. Andar a pé é adequado para pessoas em todos os níveis de fitness. Se você quiser usar uma bicicleta ergométrica , você vai precisar acessar um na academia ou em casa. Isso, é claro , vai custar-lhe dinheiro.
Outros Fatores

Uma das principais vantagens de trabalhar para fora em uma bicicleta ergométrica é ser capaz de assistir TV ou mesmo ler um livro ou revista que você vender para queimar calorias. Mau tempo, o que pode impactar significativamente a alegria que você experimenta durante uma caminhada, não é um fator durante um treino bicicleta ergométrica. As bicicletas de exercício também controlar sua distância, velocidade e as calorias que você queima durante o treino. Se você gosta de ser ativo com sua família, no entanto, uma noite caminhar juntos podem ajudar a criar um tempo de qualidade .