Como se Fit Usando uma bicicleta ergométrica

Não há um segredo para ficar em forma . Existem muitos caminhos diferentes para perseguir aptidão física. Algumas pessoas gostam de levantar pesos ; outros preferem correr ou nadar . Para outros ainda , quebrando uma bicicleta ergométrica e marcha para fora algumas dezenas de quilômetros durante a hora do almoço é a maneira perfeita para manter a forma . Se você estiver em ciclismo estacionário, então existem várias maneiras em que você pode entrar em forma usando uma bicicleta ergométrica. Coisas que você precisa
bicicleta Exercício
Tênis
Exercício cronograma
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Mantenha um horário regular. A parte mais importante de estar em forma (que realmente envolve mudanças no hábito ) é a consistência. Anote um programa de exercícios e acompanhar o seu progresso . Aumentar a quantidade de tempo que você gasta na moto como a sua resistência fica melhor.
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Comece devagar e sua maneira de trabalhar de forma gradual. Se a última vez que funcionou estava no colégio , aqui vai uma notícia : você não é mais 18 anos . Seu corpo não pode fazer algumas das coisas que ele podia antes . Vá devagar no início, lembrando que uma das vantagens de uma bicicleta de exercício é que é fácil sobre as articulações .
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Misture até seus exercícios , dependendo do efeito desejado. Que cada treino tem um propósito. Se você quiser aumentar a resistência, trabalhar em sprints a cada 2 ou 3 minutos. Se você quiser desenvolver a força muscular da perna , aumente a resistência em sua bicicleta.
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Realize alguns cross-training . Tente bicicletas reclinadas , se você estiver usando uma posição vertical . Ir para uma caminhada ou nadar. Mude -se como você trabalha o seu corpo para que ele não caia em rotinas familiares .
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Combine seus exercícios com uma dieta saudável e descanso adequado. Todo seu trabalho duro sobre a moto vai para o lixo , se você comer barras de chocolate e batatas fritas todos os dias , então fique de beber até tarde da noite . Manter o equilíbrio em todas as coisas .