Como ajustar a resistência da bicicleta ergométrica

Se você está procurando uma maneira conveniente e eficaz de se exercitar em ambientes fechados, uma bicicleta ergométrica é uma boa maneira de atingir seus objetivos de peso e manter um estilo de vida saudável. O apelo de uma bicicleta ergométrica em relação a uma bicicleta tradicional durante o exercício são os recursos personalizáveis, como ajuste de resistência e predefinições, e um sistema de rastreamento que monitora as calorias queimadas e os quilômetros percorridos. Muitas bicicletas ergométricas oferecem até 20 níveis de resistência, destinados a simular colinas inclinadas que você encontraria em uma trilha de bicicleta tradicional.

Monte a bicicleta estática e coloque os pés nos pedais, prendendo-os no cinto. Comece a pedalar para ligar a máquina eletrônica da bicicleta.

Escolha um modo de treino. A maioria das máquinas de bicicletas ergométricas terá diferentes modos predefinidos, bem como um modo manual. O modo manual permite ajustar a resistência para se adequar ao seu estilo de treino. A predefinição "Treino de subida" inclui o aumento e a diminuição dos níveis de resistência para simular a subida e descida de bicicletas.

Ajuste o nível de resistência da bicicleta usando o teclado para aumentar ou diminuir a resistência da máquina no modo manual. O teclado deve ser marcado como "Resistência". Pressione o botão para cima para aumentar a resistência e dificultar a pedalada. Pressione o botão para baixo para diminuir a resistência e permitir que você pedale mais rápido e com menos estresse sobre os músculos.

Pontas

Aumente sua resistência ao longo do tempo conforme seus músculos ficam mais fortes. Conforme você fica em melhor forma, aumente o nível para um nível confortável e desenvolva uma rotina de exercícios com níveis crescentes e decrescentes de resistência que atendam às suas próprias preferências.