Informações sobre estacionários Bicicletas de exercício

Um tipo de treino que não depende da hora do dia ou tempo é aquela realizada em uma bicicleta estacionária . Uma bicicleta de exercício é uma opção de treino muito seguro, pois você não pode cair da moto. Outros benefícios de um treino de ciclismo estacionário incluem o fato de que é uma economia de articulação, exercício de baixo impacto que queima calorias e melhora a sua saúde e bem estar . Características bicicleta estacionária

bicicletas de exercício estacionárias estão disponíveis com muitas opções diferentes. Ao selecionar uma bicicleta , considere o assento da bicicleta . Você pode ser mais confortável sentado em uma sela maior do que um menor. Também olhar para o tipo de resistência ajustável na roda da bicicleta. Algumas bicicletas usar cintos, outros usam ímãs, e muitos fãs de uso que aumentam em tensão o mais rápido você pedala . Bicicletas estacionárias mais caros têm programas de computador que proporcionam exercícios pré-determinados, mas isso não significa que você vai ter um treino melhor - você ainda tem que pedalar e fazer o exercício
Definições da bicicleta
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Antes de usar uma bicicleta estacionária , ajustar a moto para se encaixar corretamente. O assento deve ser paralelo ao chão e em uma altura que mantém o joelho levemente dobrado quando seu pé está na parte inferior do curso do pedal . Sua coxa para cima deve ser paralelo ao chão. Ajuste o guidão para a altura em que você não tem que se debruçar sobre longe demais e causar estresse em sua parte inferior das costas . Posicione sua moto em uma área que está livre da desordem , de modo que o volante e os pedais giram sem obstrução. Tente colocar a sua bicicleta em terreno plano para que você não está balançando como você se exercita . Sua moto pode ter gaiolas para colocar os pés para dentro, ou cintas que prendem os pés aos pedais . Use-os para uma condução mais suave .
Reclinada

A bicicleta ergométrica horizontal difere de uma moto na posição vertical no assento e posição das pernas . Os assentos em uma bicicleta reclinada são maiores e têm um suporte para as costas , quase semelhante a uma cadeira. Este assento ajuda a apoiar as costas e lhe dá um melhor equilíbrio. Você pedalar com as pernas na frente de você em vez de debaixo de você , o que também reduz o desconforto nas costas. A bicicleta reclinada está disponível para uso em casa ou no ginásio.
Grupo Ciclismo

Outro tipo de bicicleta estacionária é utilizado para aulas de grupo de ciclismo indoor . Estes são bicicletas eretas , com assentos estreitos , tensões ajustáveis ​​nas volantes e guidão de posições múltiplas . Você vai encontrar essas motos em uma sala de aula de exercícios de grupo, onde você vai participar de um treino com instrutor . O instrutor de fitness orienta o seu passeio por estradas planas, subidas e sprints como você exercício na bicicleta ergométrica.