Sobre Spinning Bikes

Em muitas academias americanas , você pode encontrar dezenas de respiração ofegante , suando os indivíduos que estão imitando bicicleta pelas colinas íngremes e descidas rápidas a la Tour de France . Dentro de meia hora , eles já caíram centenas de calorias. Isso é perfeitamente possível ao montar em uma das máquinas de exercício mais populares da atualidade : a moto girar. História

A moto girando montou primeiro o seu caminho em ginásios em 1987 . Ele foi introduzido como ciclismo indoor por Jonathan Goldberg, que registrado o seu equipamento como uma bicicleta de giro . O conceito de uma aula de spinning foi criado para servir como uma sessão de treinamento de inverno para ciclistas regulares. Ele eo parceiro John Baudhuin criou a marca Spinner para a moto . Eles formaram a sua própria empresa, a Mad Dogg Athletics , Inc. em 1992. Tornou-se a empresa-mãe para a Spinner , bem como um campo de treinamento para a fiação instrutores. Outras empresas , como a Star Trac e Keiser logo criou suas próprias bicicletas do tipo fiação e classes.
Construção

A moto básica fiação está alojado em um quadro fortemente construído. O quadro , apesar de muito resistente , também é projetado para ser móvel para que as bicicletas podem ser armazenados lado a lado ou se espalhar por todo um piso do ginásio . Há uma grande roda na frente , que abriga um volante que pode ser ajustado para criar ou liberar a tensão . Um botão de ajuste no quadro controla essa ação. O volante está conectado aos pedais, que têm tiras de manter os pés do ciclista no local . A barra de bicicleta de giro geralmente é "W" em forma para que os ciclistas podem reposicionar os braços durante a aula .
Rotação Classe

Uma classe spin é projetado para enviar a freqüência cardíaca a níveis elevados constantemente diferentes velocidades e posições sobre a moto . Aulas de spinning podem envolver sessões de ciclismo rápidas onde os participantes irão pedalar extremamente rápido por alguns minutos de cada vez. Em outros pontos da turma, motociclistas pode ajustar o botão de tensão para forçar as pernas para o ciclo como se subir uma colina íngreme da montanha . Algumas classes de spin também incorporar exercícios de braço ao girar , de pé posições de ciclismo e " pairando " posições onde o ciclista agacha levemente sobre o assento enquanto pedala rápido.

Vantagens

acordo o site da Ciência de Ciclismo , há vantagens concretas da utilização de uma bicicleta de giro . É um exercício de baixo impacto , de modo que as articulações não ter um monte de danos durante o ciclismo . Construção robusta da bicicleta de giro suporta o corpo muito bem para garantir isso. Existem vários grupos de músculos que são trabalhados ao mesmo tempo , assim que uma bicicleta de giro pode fornecer um exercício total do corpo em uma sessão. Na verdade, uma bicicleta de giro pode ajudar a queimar até 500 calorias por hora , se você exercitar em um nível elevado.
Considerações

bicicletas Spinning não vêm com um monte de recursos "conforto" , tais como assento macio e alças dos pedais soltos. Apesar de ciclismo trabalha muitas partes do corpo , a parte superior do corpo não é muito usado . Spinning classes podem se tornar tedioso se você não estiver em seleção de músicas do instrutor ou você aprendeu todos os conceitos básicos de girar rapidamente.