O que é uma bicicleta spin

? Spinning é um tipo popular de exercício de grupo que traz um longo, de alta energia passeio de bicicleta dentro de casa. Classes abrangem uma ampla gama de níveis de experiência , bem como os níveis de aptidão , mas todos eles usam a mesma tecnologia - uma bicicleta de giro . Estas peças especialmente concebidos de equipamentos simular andar de bicicleta de estrada e têm benefícios de saúde muito semelhantes. Identificação

O equipamento utilizado para a fiação é uma bicicleta estacionária , e os instrutores gritar instruções enquanto a música motivadora é jogado em segundo plano. De acordo com spinning.com participantes definir metas individuais com base em suas taxas de coração , o que significa cada pessoa recebe um treino individual em seu próprio nível de conforto , mesmo em uma aula em grupo .
História

Spinning foi desenvolvido na década de 1980 pelo atleta Jonathan Goldberg . Ele criou o programa Spinning marca registrada utilizada em minhas muitas academias hoje através de uma empresa ele ajudou a fundar chamado Madd Dogg Athletics. De acordo com spinning.com , o programa agora é usado em mais de 35.000 instalações de fitness , e eles treinaram mais de 175 mil instrutores.

Função

bicicletas Spinner são bicicletas estacionárias especialmente concebidos com uma variedade de recursos. As bicicletas podem ser ajustados para se adaptar a qualquer participante , alterando a posição altura do selim e guidão , geralmente têm built-in monitores de freqüência cardíaca nos guidões e volantes ponderada que podem simular o efeito de subir em uma bicicleta , diminuindo a inércia de cada pedalada . Os usuários podem controlar a dificuldade do seu treino com um computador de bordo que controla o volante , ou eles podem ter o computador ajustar automaticamente a um nível de freqüência cardíaca escolhido de atividade.

Benefícios

uma classe 40 minutos fiação pode queimar 400-600 calorias, e trabalha uma grande variedade de grupos musculares. De acordo com Edmund Burke , Ph.D. e ex- Olímpico dos EUA Ciclismo Treinador, os grupos musculares trabalhados são: o grande dorsal , os armadores da coluna vertebral , o glúteo máximo , isquiotibiais , gastrocnêmio /sóleo , quadríceps , tríceps , bíceps eo spectoralis maior /menor . Spinning oferece um verdadeiro treino de corpo inteiro .
Especialista introspecção

Dr. Edmund Burke tem a dizer sobre os programas de Spinning : "O programa de giro é um excelente complemento para o meu ciclismo de estrada , porque ele replica com precisão a sensação de minha bicicleta - a partir do ajuste , o tipo de resistência da pedalada , e movimento dentro e fora da . sela tenho recomendado para os ciclistas de elite que eu trabalho com a Seleção dos EUA como um complemento para seu passeios off-season ,. oferece-lhes uma mente total e programa de treinamento de corpo "