Classe de Giro e Perda de Peso

Spinning , ou ciclismo indoor , pode ajudar a queimar gordura e melhorar o condicionamento físico . O American Council on Exercise observa que os participantes podem queimar entre 300 e 600 calorias durante uma aula de rotação de 45 minutos, o que combinado com uma dieta equilibrada pode perder quilos . Características

participantes durante uma aula de spin realizar subidas , sprints e intervalos para simular andar de bicicleta ao ar livre. Um instrutor leva a classe através de uma rotina intensa que normalmente dura 40 a 60 minutos . Você pode ajustar a intensidade do seu treino , alterando a resistência da bicicleta.
Efeitos
aulas de Spin
pode queimar centenas de calorias por sessão.

De acordo com um estudo realizado pelo cardiologista Herman Falsetti , MD para o site Spinning , aulas de spinning " dar uma resposta de alta freqüência cardíaca e gasto calórico elevado. " O boletim Spinning informa que para perder peso você tem que cortar calorias e aumentar a atividade . Spinning ajuda a moldar a parte inferior do corpo por tonificar os isquiotibiais e quadríceps.
Aviso

A aula de spin pode ser um treino intenso , então ouvir o seu corpo para prevenir lesões. Vai levar algumas sessões para avaliar o quão duro você pode trabalhar . Posicione sua moto para se adequar a sua altura e dimensões. Beba bastante água para repor os líquidos que você suar.