Movimentar-se e Perda de Peso

Jogging queima calorias , aumenta a aptidão e aumenta a energia , resistência e agilidade. Movimentar-se 30 minutos pelo menos três vezes por semana pode ajudá-lo a manter um peso saudável . Movimentar-se para perder peso, no entanto, é mais complicada. A Beginner

Iniciantes devem ter cuidado enquanto eles se aclimatar para jogging. Comece por andar, e gradualmente adicionar períodos de jogging.
The Very Sobrepeso

Uma pessoa com sobrepeso de embarcar em uma rotina corrida pode colocar uma grande quantidade de estresse sobre o coração , bem como ferir as pernas, tornozelos , pés e costas
descanso e Recuperação

Devido ao alto estresse correr coloca sobre o corpo. - especialmente um corpo acima do peso - descanso é essencial entre jogs . A recuperação da lesão pode ser demorado, e inatividade fará metas de perda de peso mais difícil de alcançar.
Velocidade

Quanto mais rápido você corre , mais calorias você queima no mesma quantidade de tempo , e quanto mais quilos você está apto a perder.
mais magro Figura

Corredores que correm mais de 10 quilômetros por semana tendem a ter cintura mais magro , quadris mais estreitos , e pressão arterial mais baixa .

calorias Counts Vary

O número de calorias queimadas durante uma corrida é diferente dependendo do sexo , peso , altura e distância e duração de movimentar-se . A 130 -lb . mulher vai queimar cerca de 255 calorias em uma corrida de 3 quilômetros , enquanto um 180 -lb . Homem vai queimar cerca de 350 calorias.