Dicas obstáculo para trilha

Barreiras são um evento especialmente cansativo , combinando o esforço constante de execução com o movimento explosivo de saltar . Melhorar o desempenho em obstáculos exige tanto condicionamento regular e especial atenção à forma adequada. Aprimorar as habilidades especiais do salto obstáculo e melhorar suas barreiras vezes. Prática Formulário

corredores inexperientes são muitas vezes distraído pelo corredor envolvidos numa corrida com barreiras , e se concentrar muito esforço nas etapas entre os obstáculos . Muitas vezes, a maneira mais fácil de tirar segundos o seu tempo é praticar a forma de obstáculo jumping. A corrida, embora uma parte importante das corridas de obstáculo, ainda mais de um enchimento entre obstáculos. É possível reduzir o tempo de corrida com barreiras ao meio ; a fazer o mesmo com a corrida é essencialmente impossível. Assim, o foco no formulário, e fazer um esforço para aprimorar o seu movimento Cerc tão preciso e eficiente possível .
Chumbo Perna /Trail Perna

A broca mais importante para hurdlers olhando para aguçar a sua forma é a broca perna /trilha perna chumbo. Configure 6 a 10 obstáculos sobre um passo além . Leve a sua posição em uma das extremidades da coluna , não diretamente em frente ao primeiro obstáculo , mas ligeiramente deslocado para o lado com a coluna do seu lado da perna traseira . Inicie a coluna , dando um passo com a perna chumbo, e depois acelerando e sobre o obstáculo com a perna trilha , virando o pé para o lado com a forma adequada. Quando terminar a coluna , comece no outro lado . Esta prática tempo intensificando sobre o obstáculo com a perna chumbo e , em seguida, começando o jogo novamente com um passo normal a partir de sua perna trilha. Pratique ambos os lados de forma igual, e certifique-se de se concentrar em manter a boa forma .
Vídeo e Prática

Se possível, obter imagens de vídeo de si mesmo correndo obstáculos. Assistindo a fita, muitas vezes você pode discernir os movimentos ineficazes ou ineficientes ou observar outros erros que você pode estar fazendo . Depois de localizar as áreas a melhorar, você pode se concentrar em eliminar os erros . Vídeo faz com que o processo de identificação mais fácil. Se você tem acesso ao vídeo , ou não , o sucesso exige prática. Trabalhe os exercícios , funcionam regularmente e praticar corridas obstáculo reais para se preparar para o teste do evento real.