Dicas para trilha Sprinters para correr mais rápido

Correr é um esporte popular , porque as crianças e os adultos podem funcionar em qualquer lugar com muito poucos custos iniciais . A maioria dos velocistas pista nascem com a capacidade de correr rápido . Atletas que combinam que o talento natural com formação adequada e nutrição aumentará sua velocidade e melhorar os seus tempos . Formação Sprint ocorre durante todo o ano , dentro e fora da pista. Prática perfeita execução Formulário

corrida rápida é um produto de boa forma e habilidade em execução. Na prática, um corredor deve sempre ser executado usando o formulário apropriado para que seja automático em tempo de corrida. Mantenha a cabeça eo tronco ligeiramente inclinado para a frente e os ombros relaxados . Seus quadris devem estar em linha com o tronco para manter seu corpo equilibrado . Dobre os braços junto ao corpo em ângulos de noventa graus e movê-los de forma rápida, com movimentos retos. Não permita que seus braços para atravessar seu corpo, porque ele vai colocá- lo fora de equilíbrio e retardar sua corrida. Movimento adequada braço vai ajudar a impulsionar o seu corpo para a frente.
Treinar o Seu Tempo de Reação

Um início rápido irá melhorar o seu tempo de sprint e impulsioná-los rapidamente na pista. Sprinters deve treinar seus músculos de contração rápida , a fim de melhorar o seu tempo de reação. Para encurtar o seu tempo de reação, trabalhar com o seu treinador em treinos iniciais. Defina-se no bloco de partida , como se estivesse se preparando para uma corrida. Pergunte ao seu treinador para lhe dar os comandos de início variando o tempo entre "set" e "ir " durante cada broca prática. Como você treinar seu corpo para ouvir o sinal que você vai melhorar o seu tempo de reação.
Faça seu corpo mais forte

levantamento de peso de rotina e exercícios de fortalecimento ajudarão desenvolver seus músculos e aumentar a sua força total . Em geral, os velocistas não deve levantar pesos até que eles são adolescentes. Treinamento de força e resistência exercícios irá beneficiar os corredores por aumento da massa muscular e da capacidade pulmonar . Comer uma dieta equilibrada também é necessário para que você possa fortalecer seu corpo e melhorar sua corrida.