Como Chegar mais rápido para o futebol

Velocidade é uma valiosa habilidade em qualquer esporte , mas é especialmente útil no futebol. No futebol , é importante para um jogador chegar à bola antes de seu oponente . Embora possa parecer um desafio , é possível aumentar a sua velocidade e chegar mais rápido para o futebol . Alguns treinos e exercícios de aquecimento pode ajudar um jogador executar faster.Things você precisa
Cronômetro
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1

aqueça antes de realizar qualquer tipo de exercício . Estique e jog no local para aquecer os músculos , o que impedirá lágrimas musculares e distensões .
2

Passe uma hora por semana a trabalhar com escadas ou morros. Vá em algum lugar , como um estádio, onde há uma grande quantidade de escadas. Corra até a escada tão rápido quanto você pode, e desça as escadas lentamente. Repita esta acção 3 ou 4 vezes .
3

Iniciar um cronômetro, e correr tão rápido quanto você pode, por 1/2 milha. Escreva o seu tempo de inatividade. Jog lentamente para 1/2 milha, então correr tão rápido quanto você pode, por 1/2 milha, e comparar o tempo para sua primeira vez. Repita este quatro vezes. Repita este exercício uma vez por semana .
4

Tome um longo prazo , uma vez por semana. A meta para este exercício não é a velocidade, mas é suposto para mantê-lo aeróbico .
5

estiramento depois de cada exercício para manter seus músculos de cólicas .