Como ganhar Stamina para o futebol

futebol requer muita corrida e é um esporte difícil de jogar para as pessoas que não estão em forma atlética ideal. Há maneiras de aumentar a sua resistência, assim você será capaz de executar por longos períodos de tempo sem a necessidade de um — pausa porque no futebol , não há breaks.Things você precisa
Trilha ou campo

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1

Run em intervalos de alta intensidade . Execute um par de sprints de 100 metros com apenas 20 a 30 segundos entre elas para uma pausa. Isto irá aumentar a sua tolerância ao ácido láctico , o produto químico que faz você " sentir a queimadura " durante exercícios extenuantes .
2

comer saudavelmente. Alimentando barras de chocolate e refrigerante para baixo sua garganta vai fazer você se sentir pesado e lento. Comer alimentos de todos os grupos de alimentos , e evitar alimentos gordurosos , como hambúrgueres. Quando você come carne , come cortes que são mais magro em gordura.
3

dormir pelo menos oito horas por dia , para que seu corpo tenha tempo para rejuvenescer .

4

Descanse seu corpo. Se você empurrar-se muito difícil, você fará com que o músculo puxa e cãibras.