Como se preparar para um jogo de futebol

futebol é um esporte muito fisicamente e mentalmente desafiador. A natureza do esporte força um jogador a ser muito preparado para executar em níveis máximos. Um jogador de futebol que é talentoso não pode esperar para simplesmente jogar bem sem preparar adequadamente para uma partida de futebol. O processo de preparação pode começar tão cedo quanto uma semana antes do jogo real ocorre . Instruções
1

Coma refeições bem balanceadas que são ricos em hidratos de carbono ao longo da semana antes de um jogo de futebol. Incluir carboidratos como pão, cereais , massas, frutas e legumes.
2

Coma uma refeição contendo carboidratos e pesado cerca de duas a três horas antes de sua partida. Esta refeição deve conter cerca de 60 a 65 por cento de carboidratos.
3

alongar os músculos antes de iniciar a sua sessão de warm-up . Comece fazendo círculos com os braços para soltar os ombros . Swing seu lado pernas para o outro para soltar os músculos das pernas . Estique os músculos quad e isquiotibiais .
4

Executar uma rotina de aquecimento dinâmico. Isso deve durar entre 15 e 30 minutos e deve imitar as ações físicas em um jogo. Isto significa que você deve praticar iniciar e parar a execução de exercícios , ao contrário de uma corrida lenta para aquecer.
5

Prepare-se para o jogo mentalmente , visualizando seus movimentos durante a sua rotina de aquecimento . Visualize os movimentos que você precisa fazer para ser bem sucedido. Uma vez no estado mental adequado, você está pronto para jogar futebol.