Como se preparar para um jogo de lacrosse

Preparar-se para o grande jogo exige mais do que jogar o taco de lacrosse no banco de trás do carro minutos antes da decolagem. Os jogadores devem desenvolver uma rotina abrangente antes do jogo que nutra seu corpo, prepara seus equipamentos e inspira seus desejos competitivos. As rotinas pré-jogo tendem a ser altamente personalizadas, mas os mesmos princípios de boa preparação se aplicam a todos os jogadores.

Comece a se hidratar 24 a 48 horas antes do jogo. Beba principalmente água. Embora as bebidas esportivas tenham seu lugar, seus tecidos e músculos precisam estar saturados de água. Trago, não beba; e beba até a urina ficar limpa.

Teste todos os seus equipamentos, especialmente sua vara, 24 horas antes do jogo. Ajuste suas cordas e fita conforme necessário. Faça uma lista de verificação do que você precisa levar. Arrume sua sacola com todos os seus equipamentos essenciais e conforme cada item vai na sacola, verifique-o fora da lista.

Faça uma refeição saudável na noite anterior ao jogo. Escolha alimentos como massas e vegetais que lhe darão energia duradoura

Durma bem na noite anterior ao jogo; pelo menos sete a oito horas.

Coma um café da manhã saudável. A proteína será sua amiga no campo, então coma aveia, ovos ou manteiga de amendoim no pão integral. Coma uma maçã ou banana além do café da manhã.

Apareça em campo com 60 a 90 minutos de antecedência. Use esse tempo para se aquecer dinamicamente, converse sobre a estratégia antes do jogo com seus colegas de equipe e entre em ação. Se você precisa entrar em um certo estado de espírito antes do jogo, use esse tempo para se concentrar dentro de si.