Como se preparar para as eliminatórias de futebol no ensino médio

Tocar no time de futebol do colégio pode representar uma transição de jogar futebol para se divertir para se concentrar nos aspectos competitivos do jogo. Os jogadores de futebol do ensino médio devem ser mais disciplinados e focados mentalmente do que seus colegas mais jovens. A preparação do teste de futebol deve começar pelo menos três meses antes dos testes em si - durante o verão, se você fizer testes de outono. Por meio da dedicação, você pode se preparar para o próximo nível no futebol.

Fale com o seu treinador do ensino médio no verão ou semestre antes da seleção de futebol. Muitos treinadores têm um programa de condicionamento de um ano ou sugestões de exercícios que podem ajudá-lo a se preparar para os testes.

Pratique exercícios de futebol pelo menos três vezes por semana por 15 a 30 minutos. Isso o ajudará a aprimorar sua técnica com a bola e a compreender melhor alguns dos fundamentos necessários para ter sucesso no futebol do colégio. Sua sessão deve incluir as seguintes habilidades:driblar com pés alternados, bola golpeando ao acertar uma bola contra a parede, fazer malabarismos com a bola com os pés alternados e chutar a bola o mais alto que puder com controle. Pratique malabarismo com a bola em superfícies diferentes, como uma quadra de tênis ou em seu porão. Pratique o trabalho com a parte interna e externa dos pés.

Realize atividades de condicionamento três vezes por semana. Você não só precisa ter conhecimento dos fundamentos para jogar futebol na escola, você também precisa de resistência e força. Os exemplos incluem corridas ao redor do campo de futebol combinadas com atividades de treinamento de força, como abdominais, flexões, estocadas e agachamentos.

Treine Sprint uma a duas vezes por semana. Correr é uma habilidade vital para o futebol do colégio, que pode ser mais acelerado do que jogos de futebol para grupos de idades mais jovens. Comece com oito corridas de ida e volta entre as caixas de gol, em seguida, aumente seus sprints para 10 a 12 repetições. Conforme você melhora em resistência, você pode incorporar o drible com a bola em sua prática de corrida.

Participe de qualquer programa, clínicas ou workshops oferecidos para o time de futebol do seu colégio. Muitos treinadores oferecerão uma clínica de uma semana antes dos testes para ajudá-lo a entender melhor o estilo de jogo, exercícios e habilidades que você encontrará durante os testes.

Pontas

Uma atitude positiva é um componente importante para jogar futebol no colégio. Sem isso, um coach pode estar menos disposto a trabalhar com você. Mostre sua atitude positiva e trabalho em equipe com outros jogadores, e você terá mais chances de fazer parte da equipe.