Como se treinado para Cheerleading Tryouts

eliminatórias Cheerleading geralmente ocorrem apenas uma vez por ano , por isso é importante se preparar com antecedência se você quiser fazer o plantel. Se você está tentando entrar em uma escola primária, segundo grau , faculdade, all-star ou equipe de torcida semiprofissional , a competição será feroz , ea maioria dos esquadrões têm um número limitado de vagas abertas. Você pode estar competindo contra membros do esquadrão que retornam , cheerleaders e ginastas experientes , por isso é melhor vir para as eliminatórias bem preparados . Instruções
1

Prática gritando de seu diafragma , enunciando claramente as suas palavras. Cheerleaders usar este método ao fazer aplausos e cânticos , uma vez que garante que eles são capazes de ser suficientemente alto durante a execução de saltos e acrobacias .
2

Estique todos os dias antes de eliminatórias por pelo menos 20 minutos. Flexibilidade não é apenas fundamental para bons saltos , mas vai mantê-lo seguro quando caindo e nanismo.
3

trem de força , pelo menos, três vezes por semana levando até as eliminatórias . Bases , observadores e panfletos precisa ter força - os melhores líderes de torcida são fortes e flexíveis. Você pode começar por fazer três a quatro séries de 8 a 12 repetições de cada um dos seguintes exercícios: agachamento básicos , frente e verso, lunges, flexões e abdominais . Se possível , você também deve levantar pesos . Tente fazer ombro prensas , elevadores mortos dura pernas , bíceps e propinas com 3 - a pesos 8 quilos . Se você não se sentir desafiado pelos últimos representantes , use um peso maior.
4

Run , correr ou caminhar por 30 minutos, pelo menos duas vezes por semana antes de testes. Isso ajudará a construir a sua resistência , o que é crucial na torcida. Se preferir, você pode usar uma máquina elíptica , bicicleta ou esteira em seu lugar.
5

pular na frente de um espelho para verificar a sua postura e posicionamento do braço. Se você não tiver acesso a um espelho o tempo suficiente para permitir que você olhar para os seus saltos , ter um registro amigo que ao saltar para que possa ver as imagens . Alternativamente, peça a um amigo que tem conhecimento sobre torcida para criticar seus saltos . Embora seja ideal se suas pernas pode ir alto, a coisa mais importante é que a sua volta fica em linha reta e os braços permanecem fortes . Acima de tudo, mostrar aos juízes que você tem boa forma .