Como manter Stunts Seguro em Cheerleading
1
Remova todas as jóias e amarrar o cabelo para trás em um rabo de cavalo. Vestir a roupa e os sapatos adequados. Por exemplo, nunca praticar acrobacias em chinelos .
2
Use um observador em todos os momentos . O spotter protege você de desembarque incorretamente e se machucar. Por exemplo, se você está lançando, o observador torna -se de não virar fora do tapete ou em quaisquer objetos que possam prejudicá-lo.
3
Alongar antes de qualquer proeza. Seu treinador deve ajudar você e sua equipe desenvolvem uma melhor rotina de alongamento para você. Usá-lo antes de você praticar um golpe , mesmo se você não está em prática.
4
reforçar o seu núcleo com flexões , agachamentos e situp . Duplos requerem que você mantenha o seu próprio peso e , por vezes, o peso de outra pessoa. Você não pode apoiar -se ou outro se o seu núcleo não está em forma .
5
praticar a técnica em algum lugar seguro antes de tentar a façanha de forma independente. Por exemplo, praticar um back flip em uma piscina , a partir de uma placa de mergulho ou de lado, antes de tentar isso em uma esteira .