Como fazer um layout de Cheerleading
O Cheerleader ( Tumbler )
1
Domine o arredondamento de volta cambalhota para trás dobra antes mesmo de tentar fazer o layout.
2
Faça um round- off volta cambalhota para trás dobra .
3
Termine sua rotação da parte de trás handspring esticando seu corpo e apertar os músculos abdominais ao apontar os dedos dos pés .
4
Puxe o seu corpo de modo que ele está em linha com os braços antes de sua rotação está terminado. Tenha cuidado para não arquear seu corpo ou jogue a cabeça para trás enquanto que reveste o seu corpo com os braços.
O Spotter
5
Ajuda o copo , levantando -a de volta como ela começa o layout .
6
Observe quando ele começa a rodar e colocar a outra mão sobre a perna dele para prestar assistência com a conclusão da passagem. Se o copo está aprendendo um layout, ele pode, em rotação por isso preste muita atenção para a parte de pouso de seu passe .
7
Assist o copo enquanto ela está pousando , levantando seu peso , de modo que ela não terra muito difícil. Um pouso forçado pode causar lesões no joelho . Quando um novo copo está aprendendo um layout, ela não é sempre confiante de que ela pode terminar a rotação e , muitas vezes, pique para baixo ( curva na altura dos quadris ) . Spotters deve atento para isso e pronto para ajudar.