Como entrar em forma para Cheerleading

Cheerleading é um esporte popular para meninas adolescentes, mulheres jovens e meninas igualmente. Mas se você quer ser um bom líder de torcida ou se você está se preparando para uma grande audição torcida chegando você deve estar no topo da forma . Coisas que você precisa
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Construa a sua resistência. Comece a correr diariamente . Pode ser apenas em torno do bloco no início, se isso é tudo que você pode controlar, mas tente aumentar a sua distância a cada dia. Quanto mais resistência você desenvolver , mais fácil será para torcer por longos períodos de tempo sem ficar cansado .
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Trabalho em sua flexibilidade. Cheerleaders são conhecidos por seus chutes altos e grandes saltos de divisão. Você deve esticar diária. Faça suas separações ( direita, esquerda e meio) . Estique as pernas , colocando uma perna contra a ombreira da porta , agarrando os lados da moldura e pulando o pé em pé na porta , tanto quanto você puder. É como fazendo racha verticalmente.
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fazer flexões e abdominais ou muletas diária. Ao fortalecer seu núcleo que você vai ser capaz de estabilizar o resto do seu corpo , e flexões vai ajudar a tonificar os braços para todos os movimentos de elogio , acrobacias e levanta você vai ter que fazer.
4 < p> Tome uma classe caindo . Ginástica e estúdios de dança oferecem aulas que caem , muitas especificamente para cheerleading . Isso irá ajudá -lo a desenvolver truques como handsprings , antenas e dobras que você vê muitos líderes de torcida executar.
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Coma refeições sensatas. Se você fizer todos os seguintes , mas comer mal todo o seu trabalho pode vir a nada . Você deve manter-se saudável de dentro para fora para estar no seu melhor desempenho e níveis de formação .