Como se preparar para caminhadas nas montanhas

Como todos os esportes, a caminhada envolve habilidades e pontos fortes específicos que levam tempo para serem desenvolvidos. Conversamos com a Embaixadora do Sports Tracker Eveliina Kupiainen, que se mudou para os Alpes em busca de aventuras sobre como ganhá-los.

Quando Eve se mudou da Finlândia para a Áustria há seis anos, caminhar nas grandes montanhas a assustou inicialmente. “Depois de seis anos, não tenho mais tanta vertigem, " ela diz, rindo.

Eve mora em Salzburg, uma bela cidade cercada por montanhas altas. Sempre que ela e seu parceiro têm uma chance, eles seguem para uma trilha e fazem caminhadas ou mountain bike. “É difícil descrever o quanto gosto de estar na natureza, " ela diz. “Esse é o motivo de nos mudarmos para cá.”

Demorou para Eve se acostumar com caminhadas nos Alpes porque ela veio do leste da Finlândia, um lugar igualmente deslumbrante, composta por vastas florestas e lagoas. A única coisa é, é plano como uma panqueca. Ajustar-se física e mentalmente ao desafio de caminhar nas montanhas leva tempo. Para quem quer começar, ela explica como abaixo.

Mas antes de começarmos, há muitas palavras para descrever o caminhar na natureza. Caminhada, caminhada, divagar (Reino Unido), vagando (Nova Zelândia), e caminhada na mata (Austrália), para citar alguns. É bom saber qual é a diferença entre eles. “Trekking é uma longa caminhada nas montanhas, e caminhar é caminhar na natureza ou nas montanhas, mas não é tão longo, ”Eve diz. Caminhar é mais uma atividade de lazer, enquanto o trekking é considerado mais exigente. Para iniciantes, é bom começar a caminhar e, eventualmente, tentar fazer o trekking mais tarde.

Obtenha equipamento de boa qualidade

Como qualquer outro esporte, a caminhada requer um equipamento específico. Uma boa mochila para carregar todos os seus pertences, água e comida. Equipamento adequado para chuva, especialmente uma capa de chuva de alta qualidade para caminhadas. Lembrar, o clima da montanha pode mudar rapidamente, o que pode ser perigoso se você estiver no alto e sem equipamento.

Também é aconselhável investir em equipamentos de caminhada de boa qualidade, em vez de escolher por preço. O equipamento de caminhada de boa qualidade vai durar anos, enquanto as coisas baratas não. Investir em qualidade vai economizar dinheiro a longo prazo, e também é melhor para o planeta. Aqui estão os fundamentos de Eva:

Suunto 9 Baro:Este é um item essencial para Eva. Ela pesquisa caminhadas que gostaria de fazer, e baixa arquivos GPX (para armazenar coordenadas GPS) em seu Suunto 9, que lhe dá instruções durante uma caminhada. “Eu posso ver o caminho no meu relógio e sigo isso, " ela diz. “Isso mantém as coisas seguras.” (O novo recurso Sports Tracker Routes é outra ótima maneira de planejar sua viagem.)

Jaqueta de chuva para caminhada:considere a jaqueta de chuva La Cote Flex da Salomon para homens e mulheres.

Bexiga de água:encha-a com água e coloque-a dentro de sua mochila de caminhada. Isso torna muito mais fácil beber bastante água. O reservatório macio de dois litros da Salomon é uma boa opção.

Lanterna de cabeça: Algumas caminhadas podem demorar mais do que o esperado. Ter um farol é útil no caso de você caminhar à noite, ou se você passar a noite em uma cabana e precisar ver à noite.

Mapas topográficos de papel: Se todas as suas baterias falharem, então, ter um mapa de papel pode guiar o caminho. Estude antes de ir, e certifique-se de saber como ler um.

Como se tornar um verdadeiro alpinista

Leva tempo para se acostumar com as montanhas. Eva diz que se você não está acostumado a ser as montanhas, comece com trilhas mais fáceis primeiro.

Abrace o que você tem

Se você não mora perto de montanhas, tudo bem, abrace o terreno que você tem. Eve começou a caminhar na floresta ao redor de lindos lagos da Finlândia. Caminhar no plano começa a desenvolver a resistência e as habilidades que o servirão mais tarde nas montanhas. Leve um mapa topográfico com você, baixe um arquivo GPX em seu aplicativo Sports Tracker, e familiarize-se com a navegação.

Trilhas fáceis primeiro

Depois de ter seu equipamento e testado nas proximidades, escolha qualquer trilha de caminhada fácil para fazer. Na Austria, onde Eva mora, trilhas para caminhadas são classificadas de acordo com a dificuldade. Trilhas marcadas em azul são fáceis, trilhas marcadas em vermelho são de nível intermediário, e as trilhas marcadas em preto são difíceis. Eve começou nas trilhas azuis e gradualmente desenvolveu a resistência e as habilidades ao ar livre para caminhar nas trilhas pretas, o que ela faz regularmente. Vá a uma loja de caminhadas ou a um centro de informações turísticas e pergunte sobre as trilhas locais fáceis para fazer.

Faça sessões de esportes mais longas

Caminhadas de véspera, ciclos de estrada, bicicletas de montanha, corre e também joga vôlei. Ela diz que fazer sessões de treinamento mais longas a ajuda a manter o condicionamento físico básico para caminhadas. “Não precisa ser um treino tão pesado, " Ela explica. “A batida do coração não precisa ficar muito alta. Mantenha-o lento e constante, apenas como caminhadas. ”

Participe de um curso de habilidades ao ar livre

Isso vale bem a pena. Estes cursos de fim de semana são ministrados por caminhantes experientes, e fornecer uma maneira segura de desenvolver o conhecimento e as habilidades para caminhadas sérias.

Principais destinos para caminhadas de Eva

Os impressionantes Alpes austríacos são seu playground, mas Eve admite que tem um viés para as trilhas de caminhada na Finlândia. "É aí que meu coração pertence, " ela diz. Aqui estão suas principais caminhadas:

Reserva Natural Punkaharju, Finlândia

É perto de onde Eva cresceu. “É aqui que você pode vivenciar a pura natureza finlandesa, " ela diz. É um ótimo lugar para começar a caminhar.

Parque Nacional Nuuksio, Finlândia

Perto de Helsinque, este parque nacional é acessível e ótimo para iniciantes, também.

Tirol do Sul, Itália

Os Alpes italianos são grandes e majestosos. As trilhas também são muito bem sinalizadas, com muitas trilhas para caminhadas de nível básico. Eve fez caminhadas e mountain bike lá, e não consigo o suficiente.

Davos, Suíça

Mais do que um playground para os super-ricos, Davos é perfeito para os caminhantes que tentam testar os seus pés nas montanhas. A cidade em si está localizada a 1560 m acima do nível do mar, e as montanhas locais atingem 3146 m.

Deixe-nos saber nos comentários abaixo onde estão suas trilhas favoritas!

Josh Gale

Jornalista kiwi rastreando grandes e pequenas aventuras

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