Como obter o melhor ajuste para o treinamento Calçados
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Conheça os seus próprios pés . Sapatos para qualquer tipo de treinamento são de três tipos : aqueles sem nenhum apoio do peito do pé adicional para usuários cujos pés são perfeitamente equilibrada; aquelas com apoio moderado ( o equivalente a built-in ortopedia ) para aqueles com leve pronação e suporte rígido para aqueles com pés chatos e /ou muito acima do peso . Pronação refere-se ao rolo para dentro do pé durante o movimento normal, e ocorre como a borda externa do calcanhar atinge o solo e os rolos de pé para dentro e achata .
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Use a regra de ouro . A largura do seu polegar deve ser a distância entre a ponta do sapato e seu dedo mais longo . Para muitas pessoas, o dedo mais longo é o seu dedão do pé , para outros, o segundo dedo do pé é a que a regra de ouro deve ser aplicada a
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Evite dedos pinçados . . O melhor ajuste para qualquer sapato , de acordo com pediatras , é aquele em que os pés podem ser tão espalhada como com os pés descalços . Considere as contorções muitas mulheres passam por forçar os dedos dos pés em saltos altos pontudas. Esse é o total oposto de julgar apto para um sapato de treino .
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Ignorar sapatos da moda . Há a moda fundo rocker , que pretende estimular a maior perda de peso através de um maior esforço na manutenção do equilíbrio durante a caminhada e corrida. Há também a alternativa descalço representado por cinco dedos, os sapatos moldadas que se encaixam os pés como uma segunda pele. Estes sapatos são bons, como Ted Newcomb , gerente da alta do corredor , em Long Beach, Califórnia estados, " apenas para aquelas pessoas que podem correr uma maratona com os pés descalços . " Isso equivale , segundo Newcomb, a um e meio por cento da população.