Quais são os melhores sapatos para correr longas distâncias

? De duração não é fácil. Claro, é apenas o pé direito , pé esquerdo , repita , mas quem leva a distanciar correndo sério sabe que este simples ato tem consequências complexas no corpo. Com a repetição suficiente, a menor mudança de postura pode causar lesão muscular , e ao menor toque de um sapato pode causar uma unha cair. Escolhendo o sapato certo funcionando faz um mundo de diferença na corrida de longa distância , porque afeta a distribuição de seu peso, a estabilidade de cada etapa e seu total conforto . Uma vez que cada corredor tem diferentes necessidades e condições , não há definitivamente melhor sapato . O melhor sapato para você depende de vários fatores. Materiais

Tênis tem diferentes tipos de material exterior superior para diferentes tipos de corrida . Os dois principais tipos são os sapatos da fuga e sapatos de corrida de estrada. Sapatos de fuga são geralmente mais volumosos , com degraus mais profundas e uma parte superior mais espessa para proteger contra pedras , ramos, etc A língua deve ser ligado ao resto da parte superior, para evitar que pedras e detritos entre as sapatas . Se você é mais de um corredor da cidade , você não precisa de toda essa proteção, e você pode ir para um sapato mais leve, com uma malha superior para permitir uma melhor ventilação .
Suporte

a sola do sapato é crucial para o bem-estar do resto do seu corpo . Ela varia de acordo com nível de apoio ; uma sola mais rígida é mais favorável , e uma sola flexível é menos favorável. Enquanto isso , os sapatos menos apoio têm mais amortecimento. O nível de apoio que você precisa depende do seu nível de pronação (quanto seus pés rolar quando você pisa ) . Se o excesso de pronação , ou seja, se os seus pés rolo em um monte , você precisa de um sapato com mais apoio (também chamado de sapatos de controle de movimento ) . Esses corredores geralmente têm um arco baixo ou pés planos . Se você não sobre- pronação , então você pode obter um sapato mais amortecido . Estes são para corredores com arcos regulares ou altas .
Fit

Para evitar bolhas e unhas roxas, você precisa garantir seu sapato se encaixa corretamente . Deve ser confortável no calcanhar e espaçoso em toe- box. Deve haver um quarto a meia polegada de espaço entre as pontas de seus dedos dos pés e na borda do sapato. Ao caminhar com os sapatos , você não deve sentir quaisquer pontos de fricção ou pressão. Mesmo o menor atrito pode causar grande dor a longo prazo . Experimente com os atacadores para verificar como a tensão muda a sensação do sapato. Verifique se há costuras internas que podem não estar bem colocado e causar fricção.
Principais marcas

A maioria das marcas principais de calçados oferecem uma gama de sapatos para trilha ou estrada , o apoio ou amortecimento, em diferentes fits e cores. No entanto, algumas marcas têm certas características que ajudam a defini-los. Saucony é uma marca de sapato bem conhecido com uma extensa linha de sapatos. Eles usam o sistema de amortecimento grid. Seus sapatos são geralmente leve, com um dedo do pé -box espaçoso, por isso eles são bons para pessoas com pés de largura . Asics tem um sistema de amortecimento em gel que faz seu sapato um pouco mais pesado , mas eles têm grandes sapatos de controle de movimento . Esta marca é boa para os corredores mais pesados ​​ou aqueles com pés chatos . Mizuno utiliza , um sistema de amortecimento da onda de plástico . Os sapatos são geralmente leve e flexível . Brooks sapatos são muitas vezes de menor preço que as outras marcas , e sua gama de sapatos inclui modelos de apoio muito elevados . Nike é uma marca popular , mas os sapatos são , por vezes, mais moderno do que técnica.
Minimalista

Nike foi pioneira no sapato minimalista, ou o sapato com os pés descalços , como as chamadas marcas lo . A idéia é que correr descalço é realmente uma melhor forma de treinamento do que usar sapatos muito almofadadas , uma vez que seus pés podem sentir as mudanças em termos de impacto e equilibrar os músculos e pode corrigir a sua forma. Ele também , aparentemente, tonifica os músculos do pé e da panturrilha mais de tênis tradicionais. Uma vez que é um mercado relativamente novo , e não um monte de investigação existe sobre os efeitos de longo prazo.