Que tipo de sapatos para correr

? Vestindo tênis apropriados é importante para a prevenção de lesões e um melhor desempenho. Determinar que o calçado é melhor depende da sua forma do pé , como os sapatos se encaixam os pés eo tipo de execução que você faz. Sapatos diferentes oferecem diferentes níveis de estabilidade , amortecimento e controle de movimento para corresponder às necessidades dos seus pés e execução de rotina. O Wet Teste Pé

Identifique o seu tipo de pé por molhar o pé descalço na água e criando um espaço em uma folha de papel. Uma pegada muito curvilínea com pouca ou nenhuma impressão entre a parte frontal do pé e calcanhar indica pés ogival que exigem sapatos acolchoados com uma sola curvada. Absorção de choque extra é necessário para dar conta arcos rígidos que não vai achatar quando você executar .

A, pegada meio-cheio menos curvilínea mostra os pés bastante normais com ligeiro colapso de arcos durante a corrida . Este tipo de pé precisa de sapatos de estabilidade leves que oferecem um apoio mais firme sob o arco do pé.

A, totalmente preenchido -out pegada em forma de tijolo significa que você tem , pés chatos baixa arqueou com pronunciada dentro de rolamento do pés quando você executar . Pés chatos precisa de estabilidade , sapatos máximo de controle de movimento com uma sola em forma reta feitos de materiais firmes ao longo da borda interna do pé.
O ajuste correto

Certificando o sapato se encaixa corretamente é tão importante quanto escolher o tipo de sapato correto para os seus pés. Experimente os sapatos em um meio tamanho maior do que seu tamanho normal usar meias que você usa para correr. O salto do sapato devem se encaixar bem , sem escorregar ou deslizar . Deve haver um espaço polegar de largura entre o seu dedo mais longo ea ponta do sapato. A meados de secção do pé deve sentar-se confortavelmente no lugar . Correndo
Especializada Shoes

Alguns sapatos são mais construídos para determinados tipos de execução. Formação Desempenho ou sapatos de corrida são mais leves do que tênis de corrida padrão, mas oferecem menos absorção de choque e estabilidade. Eles são projetados para aumentar a sua velocidade .

Trilha sapatos são geralmente para correr em uma pista ou cross-country. Eles têm picos ao longo do fundo que ajuda a sua velocidade. Quanto maior a distância você corre , mais o pico necessário. Sapatas de esteira usados ​​para corridas de curta distância tem menos amortecimento e suporte . Sapatos

Off -road são feitos com mais tração , pára-choques dos pés e costura na parte externa para maior durabilidade e proteção. Estes sapatos têm menos de amortecimento do que sapatos de estrada normais porque eles são projetados para rodar em terrenos mais macios , como sujeira .
Outros Dicas e avisos

Consulte um especialista de calçados esportivos no uma loja de tênis de corrida em vez de uma loja de esportes. Você vai ter um conselho mais confiável sobre o tipo de sapato que você precisa e ter mais opções de sapatos para comprar.

Compre sapatos no final do dia , quando os pés estão no seu mais largo. Pés humanos tendem a expandir-se até o final do dia.

Tênis de corrida deve ser substituído cada 350 a 400 milhas de porque a área do calcanhar e sola intermédia se desgastam . Se os seus sapatos mostrar sinais de desgaste excessivo em um ponto na sola , como o calcanhar interior, você pode querer consultar um podólogo sobre a sua marcha em execução e possíveis danos ao seu pé .