O que é melhor para o Exercício: basquete ou corrida de longa distância

Dados os inúmeros benefícios do exercício físico - melhorando seu humor e ajudar a elevar os níveis de energia - é claro que nenhuma forma de exercício é ruim para você ? . Mas , dependendo de seus objetivos particulares , você pode encontrar alguns tipos de exercício superior aos outros. Por exemplo, enquanto basquete e corrida de longa distância pode ajudar você a ficar , ou se , de forma relativamente rápida, eles têm diferenças que podem fazer você favorecer um sobre o outro . Sempre pergunte ao seu médico antes de tomar -se uma nova forma de atividade física. Perda de peso

Se você estiver olhando para perder peso, queimar calorias é fundamental. O mais calorias uma atividade queima , mais rapidamente você vai ser capaz de perder peso e queimar gordura. Entre corrida de longa distância e basquete, corrida pode ser preferível , como a execução de cinco milhas por hora - um ritmo de 12 minutos milhas - queima 606 calorias por hora , durante a execução de oito milhas por hora - a 7:30 minutos milha ritmo - queima 861 calorias por hora . Enquanto isso, jogando basquete queima 584 calorias. Estes números assumem um peso de 160 libras, as pessoas mais pesadas vai queimar mais calorias por hora
Muscle Building

Quando se trata de construção muscular, a sua melhor aposta é a resistência . treinamento. Mas isso não significa que você não pode construir músculos com outras atividades. O basquetebol é a melhor escolha para a construção muscular , como ele funciona seu corpo superior , bem como a sua parte inferior do corpo , ao contrário de corrida de longa distância . Além disso, a natureza altamente repetitiva de corrida de longa distância faz com que seja mais adequado para o aumento da resistência muscular , em vez de força muscular, que é desenvolvido por e poderosas contrações musculares curtas. Além disso, você precisa estar em um excesso de calorias para construir músculos, de modo que o aumento da taxa de queima de calorias associada a corrida de longa distância seria uma desvantagem neste caso.
Agilidade

O termo "agilidade" refere-se a sua capacidade de manter o equilíbrio como você mudar de direção rapidamente. Como você poderia esperar , o desenvolvimento desta habilidade requer prática. Porque basquete envolve muitas mudanças de direção rápidas , é preferível a corrida de longa distância , quando se trata de melhorar a agilidade. Com corrida de longa distância , você pode querer evitar mudanças de direção , tanto quanto você pode, como eles podem jogar fora de seu ritmo.
Cardiovascular Endurance

Ambos basquete e corrida de longa distância pode ajudar você a melhorar sua resistência cardiovascular e fitness. Exercício com estes tipos de atividades lhe permitirá melhorar a sua capacidade de treino, ou seja, você vai ser capaz de exercer confortavelmente por períodos mais longos , não importa o que a atividade. Além disso, o condicionamento cardiovascular pode ajudar a fortalecer o seu coração e diminuir a sua freqüência cardíaca de repouso , além de reduzir a pressão arterial.