O que queima gordura mais rápido Bicicletas de corrida ou exercício

? Se você está comprometida com a queima de gordura para ajudar a manter um corpo saudável, a sua próxima ordem do negócio é escolher um ou mais exercícios aeróbios para ajudar você a atingir suas metas de fitness. Correndo e pedalando uma bicicleta ergométrica são cada formas eficazes para queimar calorias , embora o ritmo de adotar ditames que a atividade queima gordura mais rápido. Correndo

Em qualquer exercício aeróbico, incluindo corrida, o seu peso e quanto tempo e quão duro você exercício são os fatores que determinam a taxa em que você vai queimar calorias. Quanto mais pesado você for e quanto mais rápido e mais você corre , mais calorias você vai queimar . Por exemplo, alguém que pesa 155 £ e corre 5 mph vai queimar 298 calorias em 30 minutos , de acordo com a Harvard Medical School. Alguém que pesa 185 £ e é executado em 7,5 mph por 30 minutos vai queimar 555 calorias.
Exercise Bike

Ao contrário de uma bicicleta tradicional , pedalando uma bicicleta de exercício é ideal porque isso permite que você acompanhe a velocidade eo comprimento do seu treino. As bicicletas de exercício normalmente rastrear as calorias que você queimou também, mas baseiam seus resultados em médias e nem sempre são precisos. Se você pesa 155 £ e usar uma bicicleta ergométrica durante 30 minutos a um ritmo moderado , você vai queimar 260 calorias . Se você pesa 185 £ e pedal vigorosamente durante 30 minutos , à espera de queimar 466 calorias.
Comparação

Embora correr normalmente ajudá-lo a queimar calorias mais rapidamente do que montando uma bicicleta de exercício , você pode ajustar o seu treino para ajudá-lo a queimar tantas calorias quanto possível. Por exemplo , se você só é capaz de sustentar uma corrida de 30 minutos , mas pode confortavelmente pedalar uma bicicleta ergométrica por 60 minutos, a bicicleta de exercício é a maneira mais eficiente para queimar calorias. Aumentar o nível de resistência da moto também pode aumentar a taxa na qual você queima calorias.

Considerações

exercício freqüente é uma maneira simples de queimar gordura e entrar em forma, e o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA recomenda a obtenção de pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico moderado por semana. Você não tem que escolher entre corrida e ciclismo . Somando ambos os exercícios para o seu regime de treino pode ajudar a criar a variedade em seus treinos. Além de ajudar a queimar calorias , ambas as atividades podem aumentar a sua aptidão cardiovascular, reduzir seus níveis de estresse e construir seus músculos.