O Exercício atividade queima mais calorias em uma hora

? Mais de 35 por cento dos americanos com mais de 20 anos são obesos e mais de 33 por cento estão acima do peso , diz que os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Ficando ativo através do exercício queima calorias - um processo medido como valor equivalente metabólico , ou MET - ajudando você a perder peso. A cada 3.500 calorias que você queima converte em 1 quilo de gordura . Quando você está trabalhando o exercício em uma agenda lotada , escolha atividades com um MET de alta para fazer uso eficiente de seu tempo. Seu peso ea intensidade do seu esforço tanto impacto sobre o número de calorias queimadas . No Ginásio

Quando despender esforço vigoroso, uma pessoa de 150 quilos queima 852 calorias em uma hora de bicicleta ergométrica , enquanto uma pessoa de 250 libras queima 1419 . Pular corda queima 861 calorias por hora para uma pessoa de 160 quilos e 1.286 calorias para aqueles pesando 240 quilos. Aeróbica de alto impacto também têm alta MET ; uma pessoa de 160 quilos queima 533 calorias por hora , e uma pessoa de 240 quilos queima 796 .

Esportes e Formação

corrida e ciclismo queimar vigorosamente mais calorias por hora do que muitos outros esportes e exercícios de treinamento . Uma pessoa de 150 quilos correndo a uma velocidade de 10,9 quilômetros por hora , ou uma milha de 5,5 minutos , queima 1.225 calorias por hora ; com a mesma velocidade , uma pessoa de 250 libras queima 2.042 calorias. Bicicleta em velocidade de corrida queima 1.089 calorias por hora, se você pesa 150 quilos e 1.815 calorias por hora , se você pesa 250 £ . Outros esportes de alta MET incluir tae kwon do , que queima 752 calorias por hora para uma pessoa de 160 quilos e 1.123 calorias para uma pessoa de 240 quilos . Basquete, tênis e futebol tudo queimar 584 calorias por hora para uma pessoa de 160 quilos e 872 calorias para uma pessoa de 240 quilos .
Outdoor Recreation

quando se trata de atividades recreativas ao ar livre , esqui cross-country queima mais calorias. Uma pessoa de 150 quilos esqui para cima e colocar em esforço máximo queima 1.124 calorias por hora , enquanto uma pessoa de 250 libras queima 1.873 calorias. Canoagem , a uma velocidade de mais de 6 quilômetros por hora com o máximo de esforço queima 817 calorias por hora para uma pessoa de 150 libras , enquanto uma pessoa de 250 libras queima 1362 . Uma hora de escalada queima 660 calorias para uma pessoa de 125 libras , enquanto uma pessoa de 185 quilos queima 976 Uma pessoa de 160 quilos queima 511 calorias em uma hora de mochila. ; uma pessoa de 240 quilos queima 1.526 calorias.
ao redor da casa

Mesmo atividades físicas ao redor da casa fornecer o exercício que queima calorias . Exercícios em casa altos TEM incluem remover a neve e cortar madeira , que queimar cerca de 432 calorias por hora para uma pessoa de 150 quilos e 720 calorias para uma pessoa de 250 libras . Subindo as escadas queima cerca de 545 calorias por hora para uma pessoa de 150 quilos e 908 calorias para uma pessoa de 250 libras .