Quais são os benefícios da atividade cardiorrespiratória

? Cardiorrespiratória é a saúde e função do sistema circulatório de uma pessoa, pulmões e coração. Atividade cardiorrespiratória , comumente referido como resistência cardiorrespiratória ou simplesmente cardio, é uma atividade em que os grandes músculos do corpo se mover de uma pessoa de uma forma rítmica por um período sustentado de tempo , tais como natação, caminhada , corrida ou ciclismo. Há muitos benefícios para a saúde da atividade cardiorrespiratória regular. Reduz o risco de doenças crônicas

Um benefício para a saúde da atividade cardiorrespiratória regular é a redução do risco de desenvolvimento de doenças crônicas incapacitantes , como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 . O desenvolvimento de uma doença cardiovascular, que é uma doença dos vasos sanguíneos e do coração , pode ocorrer devido a um estilo de vida sedentário . O exercício físico regular é também benéfica para regular os níveis de açúcar no sangue, e pode prevenir diabetes tipo 2, a não-insulino dependente e forma mais comum de diabetes.
Melhora a função imune
< p > regular atividade, moderada cardiorrespiratória combinada com um padrão de sono saudável, uma dieta equilibrada e estresse gerenciado, também pode melhorar a função imunológica da pessoa. Isto ocorre devido ao aumento dos níveis de produtos químicos e as células especializadas do corpo , as quais estão envolvidas na resposta do sistema imunológico . É importante abster-se de exercício excessivo, excesso de exercício pode diminuir a função imunológica.
Melhora o funcionamento Cardiorrespiratória

Outro benefício do exercício regular é cardiorrespiratória melhorou cardiorrespiratória função. O exercício encoraja grandes mudanças na pressão do corpo de sangue , o débito cardíaco , o fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos e freqüência respiratória . Essas mudanças melhorar o nível geral da pessoa de fitness , adaptando permanentemente o sistema cardiorrespiratório , melhorando funções diárias e melhorar a resposta do corpo ao exercício físico e desafios.
Controles gordura corporal

exercício cardiorrespiratório regular também permite que uma pessoa melhor controle de sua gordura corporal. Excesso de gordura corporal ocorre principalmente quando a ingestão calórica de uma pessoa é muito maior do que o seu gasto calórico . Essas calorias em excesso são armazenadas no corpo de uma pessoa como a gordura. Excesso de gordura corporal aumenta o risco de desenvolver uma doença cardiovascular e diabetes tipo 2 . Exercício cardiorrespiratório regular diminui os riscos de excesso de gordura corporal , pela queima de calorias e aumentar o gasto calórico diário de uma pessoa. Regular , o exercício moderado também aumenta a taxa metabólica de repouso de uma pessoa, a taxa que uma pessoa queima calorias quando em repouso , por várias horas após o término do exercício. Combine exercícios com uma dieta equilibrada e nutritiva para garantir uma composição global saudável do corpo.