Quais são os benefícios de Winsor Pilates

? Winsor Pilates é um exercício de inspiração Pilates desenvolvido por Mari Winsor, um instrutor de Pilates certificado e ex-dançarina . O sistema de Winsor se concentra em escultura e perda de peso através de " sequenciamento dinâmico " de exercícios específicos . O sistema de Winsor Pilates é um pouco diferente a partir de classes de mat Pilates tradicional , mas oferece muitos dos mesmos benefícios. O sistema também oferece outros benefícios que você não pode encontrar no ambiente de Pilates padrão. Um núcleo forte

O objetivo principal do Pilates é fortalecer os músculos do core: os abdominais , costas , glúteos , quadríceps e isquiotibiais . O fortalecimento destes músculos melhora a postura e fornece uma base sólida para outras atividades. Fortalecimento do núcleo também reduz a dor nas costas por reciclagem dos músculos posturais para funcionar corretamente . Mas , talvez, o melhor benefício é o estômago liso que você começa a partir de um núcleo bem tonificado .
Maior Queima de Gordura

Pilates é ótimo para tonificar e flexibilidade, mas ele não fornece muito de um treino aeróbico . Para queimar gordura, você precisa aumentar a sua frequência cardíaca , mantendo movimento contínuo. O método Winsor usa uma seqüência dinâmica de movimentos para obter a freqüência cardíaca e mantê-lo lá durante toda a sessão . Como o programa de Winsor também incorpora resistência , constrói massa muscular magra para um metabolismo de repouso superior. Isto significa que você queimar mais gordura durante a sessão e em repouso.
Um treino eficiente

A classe média Pilates dura 45 a 60 minutos . O sistema de Winsor é projetado para dar o máximo de resultados no menor espaço de tempo. De acordo com a literatura do programa, você deve ver os resultados em tão pouco quanto 20 minutos por dia, três vezes por semana . O programa de emagrecimento incorpora adereços , como " O acelerador ", para aumentar a resistência ea seqüência dinâmica de exercícios garante que você faça os exercícios certos , na ordem mais eficiente .
Flexibilidade melhorada e Mobilidade

Como as pessoas envelhecem perdem a flexibilidade, o que reduz a amplitude de movimento nas articulações. Gama reduzida de movimento pode conduziu a problemas de lesão e de mobilidade. Pilates ajuda a restaurar a flexibilidade através da incorporação de alongamento e amplitude de movimento exercícios com escultura. Movimentos de Pilates também melhorar a saúde das articulações , aumentando o fluxo de sangue através das articulações e músculos.