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artes marciaisQuais são os benefícios de jogar squash?
Praticar esportes com raquete tem vários benefícios associados a ele e, embora o squash seja um dos esportes mais difíceis de se praticar, os múltiplos benefícios de jogar squash são freqüentemente relatados por médicos. A seguir, cavamos mais fundo e mencionamos os motivos pelos quais você deve considerar o jogo de squash se o seu objetivo é o condicionamento físico.
Squash é um esporte vigoroso, como você veria pelos benefícios mencionados abaixo, mas também pedimos que você se aconselhe com sua família ou médico local antes de praticar qualquer tipo de esporte, incluindo squash.
Embora os benefícios para a saúde associados à abóbora sejam muitos, existem algumas coisas com as quais você deve ter cuidado, e mencionamos isso em nosso artigo intitulado "O squash é um esporte perigoso" aqui. Leia antes de começar a jogar squash.
Tendo dito isto, vamos ver agora por que as pessoas deveriam jogar squash se puderem.
Quais são os benefícios da abóbora para a saúde?
Existem vários benefícios para a saúde associados a jogar squash. Eles são:
- Perda rápida de calorias
- Melhora a saúde cardiovascular
- Impulsionador de agilidade e flexibilidade
- Melhora a força
- Melhor coordenação mão-olho
- Benefícios mentais e outros benefícios para a saúde
Vejamos cada um dos benefícios mencionados em mais detalhes.
Forma mais rápida de perda de calorias
Pergunte a qualquer especialista em saúde ou perda de peso sobre squash e seus olhos brilharão. Isso porque jogar squash ajuda a perder calorias de uma maneira duplamente rápida, mais rápido do que a maioria dos outros esportes, pelo menos.
Por sua vez, isso ajuda você a perder peso de uma maneira muito saudável.
De acordo com LiveStrong.com, você pode perder 400-500 calorias com apenas 30 minutos jogando squash, dependendo de quanto você pesa.
Para lhe dar uma perspectiva, caminhar ajuda a perder 120 calorias, jogar badminton perde menos de 150 calorias, jogar tênis ajuda a perder 200 calorias e até a natação perde cerca de 330 calorias nesse mesmo tempo. Abaixo está uma tabela que compara as calorias perdidas praticando diferentes esportes.
Perdido*
(* por alguém com aproximadamente 70 kg de peso em 1 hora)
É claro que temos um vencedor aqui na forma de squash!
Leia também :
- Eight Best Racquetball &Squash Eye-Wear
- Por que jogar squash com uma raquete de tênis é um não-não rigoroso?
Melhora a saúde cardiovascular
Antes de entrarmos nisso, deve ser adicionado rapidamente aqui, certifique-se de que você não tem nenhum tipo de pré-existente, doenças relacionadas ao coração. Mesmo jogado em um nível recreativo, o squash pode ser bastante competitivo e difícil.
Dito isto, para a maioria, squash é uma ótima forma de melhora cardiovascular. A quantidade de corrida, parando, dobrando, mudar de direção, sem falar que gastar energia para chegar à bola e tentar devolvê-la tudo resulta em um treino cardiovascular sério.
Ajuda a acelerar o coração, bombear mais sangue para o resto do corpo e aumentar o suprimento de oxigênio também.
Impulsionador de agilidade e flexibilidade
Três horas por semana de squash são exercícios suficientes para garantir que o corpo permaneça solto e flexível. E a razão para isso é simples.
Como mencionado anteriormente, o squash precisa dos jogadores para correr, pare de dobrar e mude de direção, e isso melhora sua agilidade em comparação com alguém que não pratica nenhum esporte.
Há ocasiões em que os jogadores de squash também precisam mergulhar para pegar a bola. E embora a abóbora possa deixá-lo dolorido se não estiver devidamente aquecido, com a orientação certa, ele pode ajudar muito a tornar seu corpo mais ágil.
Melhora a força
A bola de squash (leia mais aqui) é oca e feita de um material que permite esquentar e jogar mais rápido com o tempo. Contudo, é preciso que os jogadores imponham muita força em uma tentativa de fazê-lo funcionar, especialmente no início do jogo, ou então a falta de salto torna mais difícil de jogar, especialmente no nível mais alto.
Mesmo sendo um iniciante, enquanto você usaria diferentes tipos de bolas que quicam mais do que no nível mais alto, precisa de muita força para fazer as coisas andarem. É esse balanço constante e consistente da raquete que ajuda imensamente a desenvolver os músculos das mãos e dos braços.
Por outro lado, a constante corrida e mudança de direção é um excelente gerador de resistência e força para a parte inferior do corpo, incluindo panturrilhas e coxas.
Leia também :
- Dimensões e regras básicas de quadra de squash
- Como jogar e praticar squash sozinho
Melhor coordenação mão-olho
Isso é verdade para a maioria dos esportes, mas ainda mais para o squash, devido à natureza da bola em uso.
As bolas de squash devem ser aquecidas antes de começarem a saltar em seus níveis ideais. Isso implica em momentos diferentes durante o jogo, uma bola de squash poderia quicar de forma diferente, e como resultado, força os jogadores a se concentrarem mais do que o normal.
Este, por sua vez, ajuda a melhorar sua coordenação olho-mão. Com idade, nossa coordenação olho-mão começa a diminuir e jogar squash - ou qualquer outro esporte com raquete - é uma ótima maneira de permanecer no topo por anos.
Outros benefícios para a saúde
Os benefícios da abóbora para a saúde não se restringem apenas aos benefícios físicos.
Abóbora, como esporte, tem muito a ver com seus aspectos físicos, mas há aspectos mentais para ele também. Na verdade, conforme você se transforma em abóbora e chega perto de dominar esses fatores físicos, muito squash é mental.
A estratégia também desempenha um papel decente no squash, e isso permite que você melhore sua saúde mental.
Squash também é uma ótima maneira de melhorar habilidades sociais . O desporto, Afinal, é uma boa maneira de entrar em contato com outros amantes de squash, por sua vez, formando uma comunidade e levando a um vínculo entre os jogadores em, dizer, seu clube.
Uma vida social ativa é essencial para o bem-estar mental, como também foi visto durante a pandemia do coronavírus.
O contínuo distanciamento social imposto pela pandemia levou a problemas psicológicos entre algumas pessoas, o que é um indicador claro da importância do papel da sociedade e da vida social.
Jogar e ser bom em um esporte é uma maneira sólida de melhorar auto confiança . Squash permite isso, mas mesmo que você não seja o melhor nisso, seus benefícios para a saúde física ajudarão na elevação geral da auto-estima e da confiança.
A outra vantagem de jogar squash é que, por ser um esporte indoor, pode ser jogou o ano todo . Alguns esportes como tênis ou críquete não podem ser praticados no inverno ou nas chuvas, mas o squash é imune às mudanças climáticas, e em qualquer época do ano, você não precisa se preocupar em verificar com o meteorologista antes de um jogo amigável de squash.
E como o squash é competitivo e pode ser jogado sem tempo ou interrupção sazonal, ajuda a definir um rotina regular para jogadores em todos os níveis. As crianças podem se preparar para, dizer, três dias por semana de squash e shuffle os dias restantes com um esporte sazonal e os jogadores mais profissionais podem fazer o mesmo com mais regularidade, sem nenhum grande obstáculo.
Isso inculca um senso de disciplina entre aqueles que o jogam.
Conclusão
Embora o squash seja um esporte vigoroso, tem vários benefícios físicos e mentais associados a jogá-lo. Sempre aconselhamos você a consultar seu médico caso tenha algum problema de saúde, mas como esporte, A abóbora recreativa é muito saudável para o corpo humano das formas acima mencionadas.
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