Quais são os benefícios de andar com pesos

? Andar a pé é uma aptidão comum e exercício cardiovascular. Para conseguir um treino mais eficaz ou versátil de pé, você pode querer adicionar pesos para sua rotina. Ou os pesos de mão ou tornozelo pesos irá aumentar a eficácia de uma rotina de caminhadas. Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. O aumento da queima de calorias

De acordo com Mark Fenton , autor de " The Complete Guide to Andar , novos e revisados ​​, " anda com pesos aumenta a quantidade de calorias queimadas por milha. Enquanto o aumento do consumo calórico varia , peso adicional faz com que seu corpo trabalhar mais , por sua vez, queima mais calorias. Para alcançar calorias máxima aumentada queimado, manter a postura correta durante a caminhada com pesos de modo que seu corpo tem de trabalhar mais para manter o ritmo .
Versatilidade

Ao caminhar com pesos da mão , você pode fazer um rápido exercício de braço com cada passo. Isto permite-lhe exercitar seus bíceps e os músculos em seus braços enquanto você anda. Este movimento adicionado irá aumentar a taxa em que seu corpo deve trabalhar , elevando a sua freqüência cardíaca para um exercício cardiovascular mais eficaz.
Melhor Forma

De acordo com Casey Meyers, autora do livro " andar a pé: Um Guia Completo para Exercício ", que anda com pesos aumenta a sua atenção para a forma curta adequada. Caminhando com as costas retas , braços tensos , levantando os pés longe do chão faz para a forma curta mais eficaz . Peso Adicionado chama a atenção para o resto do seu corpo e aumenta a atenção para a forma adequada .

Embora possa ser tentador para permitir armas para travar quando segurando pesos ou pés a arrastar com pesos nos tornozelos , o peso adicional deve mantê-lo ciente de seu corpo. De acordo com Mark Fenton , o aumento da consciência torna o treino mais eficaz.