Quais são os benefícios de Jogging Versus Caminhando para Muscle

? Tanto correr e andar de benefícios diversos músculos do corpo . Ambos os exercícios são particularmente benéfica para o músculo cardíaco , uma vez que o coração tem que trabalhar de forma mais eficiente durante a atividade física para bombear mais sangue oxigenado por todo o corpo . Os benefícios de jogging fornece contra caminhando para o músculo dependem da frequência, duração e intensidade da atividade . Time- Eficiência
Jogging é mais do que andar

eficiente em termos de tempo, porque correr é um exercício mais intenso e exigente do que a pé , é mais eficiente em termos de tempo. Benefícios para a saúde muscular e cardiovascular são alcançados mais rapidamente, em comparação a andar. Intensidade é a maior vantagem de corrida tem mais curta , quando se trata de fortalecer o coração . Além disso, ele também tons muitos outros músculos do corpo superior e inferior , incluindo os das costas , braços , quadris, coxas e panturrilhas.
Jogging pode ser menos cansativo

jogging a um ritmo de cerca de 6,6 metros por segundo pode fornecer maiores benefícios do que andar rápido . Pesquisadores da Universidade Estadual da Carolina do Norte, liderada pelo engenheiro biomecânico Gregory Sawicki , descobriu que correr é menos cansativo porque o músculo gastrocnêmio medial do bezerro trabalha muito duro durante a caminhada , mas muito menos quando correr, levando os cientistas a concluir que esse músculo se torna muito mais eficiente durante o jogging . A energia conservada em relação ao pé permite um corredor para continuar por longos períodos de tempo do que um andador vivo , resultando em maiores benefícios.

Walkers ter menos lesões
caminhar é um exercício de baixo impacto.

Devido ao impacto físico maior relacionado à corrida, que pode levar a mais lesões para os músculos em relação ao caminhar, um exercício de baixo impacto. Corredores tem um risco de 20 a 70 por cento da lesão , enquanto caminhantes têm um risco de 1 a 5 por cento . Um corredor está completamente no ar em algum ponto a cada passo , e seu corpo deve ser capaz de suportar várias vezes o seu peso corporal cada vez suas terras pé . Em contraste, um andador é capaz de manter um pé no chão em todos os momentos .
Lesões e Reabilitação

Do ponto de vista da lesão eo tempo de recuperação em potencial, movimentar-se pode ser considerado como sendo de menos benefícios do que andar como exercício. Lesões como tensões musculares , tendinites , fraturas e quedas levando a várias lesões são mais comuns em corredores . Além disso, quando se trata de indivíduos que são idosos, com excesso de peso ou com deficiência , caminhar pode ainda ser possível e pode ajudar a fortalecer o músculo. Para essa população , tentando correr, se é mesmo possível, pode ser difícil ou perigoso. Em tais casos, correr seria de nenhum benefício em tudo.