Quais são os benefícios de um colete pesado durante a caminhada

? Usando um colete pesado durante a caminhada aumenta a carga de seu corpo está carregando. Seu corpo tem de trabalhar mais para andar na mesma velocidade e com a mesma quantidade de tempo como seria sem o colete . Isto significa que a intensidade do pé é maior ao vestir do colete . Carga extra significa trabalho extra

coletes Ponderadas vêm em diferentes tamanhos e pesos. Um peso comum é de 40 lbs. Vestindo um extra de 40 libras. em seu corpo durante a caminhada significa que seu corpo está fazendo um trabalho extra e está gastando mais energia do que quando você andar no mesmo ritmo sem o colete .

coletes Ponderadas e queimar calorias

seu corpo queima calorias para combustível como você executa exercícios aeróbicos . Um colete pesado aumenta a intensidade do exercício. O aumento da intensidade se traduz em mais calorias queimadas em determinado período de tempo de exercício . Andando por vinte minutos com um colete pesado queima mais calorias do que andar sem um.

Coletes Ponderadas e treinamento de força

coletes Ponderadas pode ser útil para fazer força movimentos de formação, tais como flexões e flexões . Vestindo um colete £ 20 iria aumentar muito a intensidade destes exercícios .
Passeios e caminhadas com um colete

Você pode usar um colete ponderada para caminhadas mais desafiadoras , tais como trilhas e areias soltas de uma praia. Estes passeios irá adicionar variedade e taxar o seu corpo de forma diferente de um passeio no seu bairro.
Comece devagar

Vestindo um colete pesado durante a caminhada, mesmo que você percebe a ser leve, acrescenta tensões desconhecidas para os músculos e articulações. Quando você começar a usar um colete não tente o mesmo anda você vinha fazendo . Em vez disso, trabalhar gradualmente seu caminho de volta até eles , ao longo de várias semanas.