Quais são os benefícios de andar com pesos do tornozelo

? Pesos de tornozelo são faixas de tecido que têm pesos colocados dentro deles e depois são amarrados ao redor dos tornozelos , com velcro. As bandas podem ser preenchido com areia , barras de metal , ou mesmo peletes . Quando se trabalha fora , caneleiras proporcionar maior resistência em fazer o exercício mais eficaz. De acordo com a Clínica Mayo, pesos de tornozelo não são recomendados para andar rápido porque pode prejudicar a articulação do tornozelo e os músculos da perna . No entanto , os pesos de tornozelo pode aumentar a eficácia de vários outros tipos de exercício . Novos Exercícios

Quando se está usando pesos de tornozelo , existem vários outros tipos de exercícios que podem ser feitos com a maior resistência nas pernas. Movendo sua perna para cima e para baixo não é normalmente considerado um treino de alta intensidade movimento , mas com pesos de tornozelo pode tornar-se um. Caneleiras também aumentar a intensidade dos exercícios abdominais , como levanta a perna e bicicletas , aumentando a resistência.

Intensidade

tornozelo pesos são uma maneira fácil de aumentar a intensidade de um treino , tanto que o treino pode ser muito mais curto e ainda oferecem benefícios semelhantes . Se você já está em muito bom estado , sem problemas nas articulações , correndo com pesos no tornozelo vai construir músculos da perna mais rapidamente, e nadar com pesos no tornozelo dará um muito mais intenso treino de perna .

Comfort

muitos exercícios , segurando o peso pode ser desagradável e desconfortável. Bandas em exercícios podem ser de difícil manuseio em alguns momentos. Caneleiras não representam esses mesmos problemas. O material que tornozelo pesos são feitos de é macio, e os pesos fixar firmemente para que você tenha o uso de suas mãos. No caso em que você soltar seus pesos , caneleiras não vai doer tanto e são muito mais seguros do que um haltere de ferro.
Leverage

A colocação de um peso no tornozelo ajuda-lo a se beneficiar mais do corpo em geral. Por exemplo , um pacote usado nas costas vai exercer pressão sobre a parte de trás , enquanto que um peso tornozelo exerce pressão sobre as pernas , assim como o centro de gravidade do corpo . Usando um peso tornozelo em várias partes da perna pode criar um altamente intenso treino de corpo inteiro .