Quais são os benefícios do Pilates Reformer?

Longe de ser apenas um retrocesso dos anos 80, e apesar de sua natureza notoriamente exigente, Pilates Reformer (ou Reformer Pilates - a mesma coisa) está de volta.

Embora as coisas tenham se resolvido por algumas décadas, deixando as memórias de spandex desaparecerem, um influxo de chi-chi, estúdios minimalistas e alguns apoios de celebridades de alto nível, como Elle Macpherson, Beyoncé, Emma Stone, Adele e Gisele, colocou isso de volta ao mapa.

E sua reputação o precede; uma pesquisa do Reino Unido pela HFE descobriu que 70% das pessoas escolheriam Pilates em vez de ioga; a maioria citando seu potencial com perda de peso e tonificação muscular, bem como treinamento de força e flexibilidade. Resumindo, um ‘treino de verdade’.

Então, quais são os benefícios do Pilates Reformer?

Você VIU Elle Macpherson? Embora os resultados falem por si mesmos, os benefícios do Pilates não são apenas fofocas de celebridades.

‘É brilhante para todos, pois é um método de treino inclusivo’, diz James Shaw, instrutor de pilates na Frame. ‘Seja você um atleta profissional, trabalhador de escritório ou iniciante na prática de exercícios, o pilates reformador ajudará a desenvolver todo o seu corpo’.

Como o pilates de esteira, o Reformer melhora a força - especialmente ao redor do centro, costas, glúteos e coxas - flexibilidade e equilíbrio, bem como foco, coordenação, postura e alinhamento corporal.

Apesar de a internet levar você a acreditar que o Pilates cria músculos longos e magros, ele não - você não pode alongue seus músculos. Pense em como você ficaria se o fizesse e seus músculos fossem mais longos do que seus ossos. O que ele faz é fortalecer seus músculos por meio de "contrações musculares excêntricas", que é o nome dado ao movimento de um músculo ativo que se alonga à medida que resiste a uma força ou carga. O treinamento excêntrico, que inclui o Reformer Pilates, envolve fazer isso repetidamente.

Além de reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular, é particularmente popular para quem sofre de dores na parte inferior das costas, pois se concentra na estabilização dos músculos ao redor da coluna.

E o Reformer também traz benefícios conscientes?

Embora, ao contrário da ioga, não tenha sido inventado como uma atividade espiritual, é, sem dúvida, consciente. Os benefícios mentais comprovados incluem melhorar a memória; treinar o cérebro; o bom e velho chute de endorfina; e aliviar a ansiedade e a depressão.

Existem também exercícios específicos projetados para liberar o corpo dos hormônios do estresse, bem como liberar a tensão no rosto que não é direcionada durante uma sessão normal de alongamento.

Com a respiração sendo a última palavra da moda em bem-estar, é notável que é um dos seis princípios fundamentais do Pilates, com o próprio Pilates dizendo:‘Acima de tudo, aprenda a respirar corretamente’.

‘A principal coisa que os iniciantes fazem de errado é prender a respiração!’, Diz Shaw. ‘Encorajamos a respiração com o movimento para ajudar a envolver os músculos abdominais mais profundos, reduzir a pressão arterial e ajudar a trazer o foco da mente para o corpo.’

Fonte:https://www.womenshealthmag.com/uk/fitness/workouts/a28889581/pilates-reformer/