Aqui estão os benefícios do Pilates para a saúde

Pessoas que dançam são fáceis de identificar, mesmo fora do palco. “Eles estão bem cientes da posição de seus corpos no espaço e se movem quase como gatos”, diz Marie-Louise Bird, pesquisadora de Pilates e pesquisadora de pós-doutorado na Universidade de British Columbia. “Mas a maioria de nós é mais como cachorrinhos, movendo-se sem prestar muita atenção à nossa postura.”

Felizmente, os cachorrinhos entre nós não precisam ir à escola de dança para obter uma melhor consciência corporal. Eles podem apenas fazer Pilates.

Desde que Joseph Pilates fundou seu estúdio na cidade de Nova York, há cerca de um século, o método de treinamento tem se concentrado no fortalecimento dos músculos abdominais e do tronco - chamados de "core" - por meio de centenas de movimentos muito específicos. Os primeiros clientes do Pilates eram bailarinos em busca de uma forma de melhorar a postura e controlar os movimentos.

Pilates parece extremamente fácil. Mas os movimentos geralmente pequenos melhoram o equilíbrio e a força central, sugere a pesquisa de Bird. O Pilates faz isso em parte reforçando o vínculo entre a mente e os músculos, ajudando as pessoas a engajar os músculos certos no núcleo. Isso leva a uma melhor postura e controle sobre os movimentos do corpo, diz Cherie Wells, professora sênior de fisioterapia na Griffith University da Austrália. A pesquisa de Wells descobriu que as vantagens do Pilates para fortalecer o núcleo também podem aliviar a dor e melhorar a vida diária de pessoas que sofrem de dor lombar crônica.

Algumas pesquisas também relacionaram o Pilates a uma melhor flexibilidade, estabilidade do tronco, prevenção de lesões e desempenho atlético. (Alguns ex e atuais jogadores da NFL, incluindo Antonio Brown e Martellus Bennett, são fãs.)

Mas é fácil fazer Pilates incorretamente, então se você quiser experimentar todas essas vantagens, uma boa forma é essencial, diz Bird. Isso requer um bom professor, pelo menos no início. “Os resultados vêm de uma aula estruturada ministrada por um instrutor certificado”, diz Ann Gibson, professora associada de ciência do exercício na Universidade do Novo México, que alerta os iniciantes a não presumir que aprenderão Pilates olhando algumas fotos online ou guias. “É necessário que haja muito foco em rolar para baixo ou para cima a partir do solo, uma vértebra de cada vez.”

A outra parte única do Pilates não é física, mas mental. Um dos conceitos-chave do Pilates é chamado de “centralização”, ou compreensão de que todos os movimentos se originam em seu núcleo. “Assim como a ioga, trata-se de respirar, concentrar-se e estar atento aos movimentos do corpo”, diz Gibson. Pelo menos um estudo associou o Pilates ao aumento da atenção plena e a algo chamado consciência sensorial, que pode induzir relaxamento, melhora do humor e redução do estresse.

Não vai surpreender ninguém familiarizado com o clássico exercício "cem" - uma extenuante pose de Pilates realizada por 100 batidas - que a prática também faz algo especial para o estômago. “O Pilates parece ativar os músculos abdominais mais profundos do que os exercícios convencionais de ginástica”, diz Duncan Critchley, professor e pesquisador de exercícios do King’s College London. Pesquisas na Espanha mostram que o Pilates também elimina as “assimetrias” nos músculos abdominais e nas laterais do tronco.

Provavelmente não é o melhor treino para quem procura um suor vigoroso, diz Wells. As novas formas de prática usam máquinas para aumentar a resistência e até mesmo a intensidade aeróbica - o Pilates reformador e o jumpboard Pilates são dois exemplos - mas são menos estudados do que as formas tradicionais de exercício.

Procure on-line e você encontrará muitas evidências anedóticas de que o Pilates pode ajudar as pessoas a perder peso ou, ainda mais provavelmente, perder centímetros, mas Gibson diz que suas descobertas foram confusas quando se tratava da capacidade do Pilates de reduzir a circunferência da cintura.

Mas se você estiver procurando por uma prática mente-corpo que fortaleça o corpo e tenha alguns benefícios colaterais agradáveis, como ótimo abdômen e mais postura, certamente vale a pena tentar o Pilates.

Fonte: https://time.com/4676903/pilates-benefits-workout/