Quais são os benefícios do Pilates para mulheres com mais de 60 anos? Você pode se surpreender!

Pilates se tornou um dos exercícios mais populares para mulheres mais velhas. Muitos de nós estão tendo aulas para ganhar força, reduzir dores nas costas, perder peso ou melhorar a coordenação e o equilíbrio. Tem algumas semelhanças com a ioga porque se concentra nos princípios relacionados à concentração, controle e centralização do corpo.

Explorando os benefícios do Pilates para mulheres da nossa idade

Alguns dos benefícios mais importantes do Pilates para mulheres com mais de 60 anos estão relacionados ao fato de que sua disciplina aumenta a força dos músculos centrais. Isso é o que Pilates chama de "potência" do corpo - pernas, músculos abdominais, braços, quadris e costas.

Aqui estão alguns motivos pelos quais o Pilates é uma opção de exercício tão poderosa para mulheres como nós:

Coloque seu corpo de volta em forma com cuidado

Muitas mulheres ficam paradas o dia todo. Sentamos quando estamos trabalhando, assistindo TV, jantando e usando nosso computador. Todos nós sabemos que ser sedentário é uma das piores coisas que podemos fazer pela nossa saúde. Infelizmente, sentar é muito comum em nosso mundo moderno de conveniências, ambientes internos e "tempo de tela".

Pilates é uma ótima maneira para nós, mulheres mais velhas, começarmos a se exercitar porque é seguro e de baixo impacto. Você pode começar a fazer Pilates em quase qualquer nível de condicionamento físico e força cardiovascular. Claro, você deve verificar com seu médico antes de embarcar em um novo plano de perda de peso ou condicionamento físico, especialmente se você tem algum problema de saúde conhecido ou não trabalha há algum tempo.

Melhore sua postura e confiança

O Pilates ajuda a fortalecer e tonificar os músculos, começando pelo núcleo do corpo. Muitas mulheres com mais de 60 anos mencionaram que parecem e se sentem mais confiantes como resultado do Pilates. Isso faz sentido, pois o Pilates ajuda a fortalecer as costas, ajudando você a ficar mais ereto.

O Pilates tem efeitos positivos em muitos aspectos de como você se comporta ao longo do dia. Não se trata apenas de como você olha para as outras pessoas, mas como isso faz você se sentir por dentro também.

Construir ossos mais fortes

Mulheres mais velhas costumam ter maior risco de desenvolver osteoporose. Como resultado, outro benefício do Pilates para mulheres é que é um exercício de levantamento de peso que pode ajudar na "construção óssea" para fortalecer seus ossos, bem como seus músculos. E pode fazer isso sem expor seu corpo a muitos dos riscos que você pode encontrar levantando pesos na academia.

Torne seus exercícios mais convenientes

O Pilates não requer equipamentos especiais. Embora algumas aulas usem uma bola de Pilates ou faixa elástica, são opcionais. Portanto, o Pilates pode ser feito em quase todos os ambientes - em casa sozinho, com um personal trainer ou treinador, ou em uma aula de Pilates.

Também há aulas em quase todos os lugares. Quase qualquer centro de fitness, ginásio ou YMCA oferece aulas de Pilates, e também há vídeos instrucionais disponíveis online. Todos esses fatores tornam o Pilates um dos exercícios mais convenientes e agradáveis ​​de se experimentar.

Equilibre a sua vida

Como todos sabemos, o exercício é absolutamente essencial para todos os aspectos da nossa saúde - mente, corpo e espírito. Na nossa idade, malhar não é apenas ter a aparência e a sensação do nosso melhor, embora isso seja importante. É também ter energia e flexibilidade para permanecer ativo, brincar com nossos netos e aproveitar todas as oportunidades que a vida abre em nosso caminho.

Além disso, como acontece com qualquer programa de condicionamento físico, o Pilates nos dá uma sensação de realização e ajuda a construir a auto-estima. Quando você se comprometer com o Pilates e começar a ver os resultados, saberá que assumiu o controle de sua vida e que pode realizar tudo o que se dedicar.

Faça novos amigos

Um benefício final do Pilates é a oportunidade de conhecer novas pessoas. Não só nos dá a oportunidade de sair de casa. Também nos coloca em contato direto com outras pessoas que compartilham uma centelha semelhante para a vida e um desejo de melhorar a si mesmas.

O fundador do Pilates, Joseph Pilates, disse que:“A boa forma física é o primeiro requisito para a felicidade. Se aos 30 anos você está rígido e fora de forma, você é velho. Se aos 60 você é flexível e forte, então você é jovem. ” Aqui estão muitos anos de força flexível para as mulheres em nossa comunidade!

Fonte:http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/