Comer depois do treino é importante

Para entender como os alimentos certos podem ajudá-lo após o exercício, é importante entender como seu corpo é afetado pela atividade física.

Quando você está malhando, seus músculos usam seus estoques de glicogênio como combustível. Isso resulta em seus músculos sendo parcialmente esgotados de glicogênio. Algumas das proteínas em seus músculos também são quebradas e danificadas.

Após o treino, seu corpo tenta reconstruir seus estoques de glicogênio e reparar e regenerar essas proteínas musculares.

Comer os nutrientes certos logo após o exercício pode ajudar seu corpo a fazer isso mais rápido. É particularmente importante comer carboidratos e proteínas após o treino.

Fazer isso ajuda seu corpo:

• Diminua a degradação da proteína muscular.
• Aumente a síntese de proteína muscular (crescimento).
• Restaura os estoques de glicogênio.
• Melhore a recuperação.

Receber os nutrientes certos após o exercício pode ajudá-lo a reconstruir as proteínas musculares e os estoques de glicogênio. Também ajuda a estimular o crescimento de novos músculos.

Fonte:https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout