Os esportes radicais são um tipo especial de amor e nem todo mundo é feito para isso, o que provavelmente é parte da atração para pessoas como nós. Com treinos e esportes radicais, há um nível de intensidade que outros esportes e exercícios não podem trazer para a mesa, e é por isso que eles são apelidados de extremos. Quando você empurra seu corpo, ele precisa de uma oportunidade para se recuperar.

Neste artigo, vamos discutir a meditação, como fazê-la e como ela pode melhorar o seu pós-treino.

O que é meditação?

Quando pensamos em meditação, coisas como respirar e contar podem surgir em sua cabeça. Embora a respiração e o controle oportuno dessa respiração sejam importantes, existem outros aspectos da meditação que são igualmente essenciais

A meditação é a prática de acalmar a mente e o corpo com a respiração regulada que ajuda a limpar o cérebro de pensamentos ansiosos. À medida que mais e mais pesquisas são conduzidas, descobrimos que essa prática simples, porém desafiadora, tem uma infinidade de outros benefícios para a saúde, dos quais falaremos mais tarde.

Como meditar

Existem muitas formas de meditação, desde um novo praticante que se senta no chão em sua sala de estar até monges que passam horas meditando. Acontece que o benefício da meditação regular foi estudado em monges e eles descobriram que quanto mais você medita, mais nítidas serão suas habilidades de atenção.

Faça algumas pesquisas e você encontrará todos os tipos de conselhos, mas se quiser começar agora, tudo que você precisa é um local tranquilo e confortável e você está pronto para começar. Claro, você pode aprimorar sua experiência com alguma música rítmica ou aromas diferentes como os aqui.

Tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos, inspirar profundamente e contar até oito ou dez, o que for mais confortável para você. Ao inspirar e contar, imagine a respiração movendo-se pelo cérebro e tirando tudo da sua mente.

Prenda a respiração por um momento e depois expire pela boca enquanto imagina todos esses pensamentos deixando seu corpo em uma nuvem de fumaça negra. Você pode adaptar essa prática para se adequar aos seus níveis de conforto.

Benefícios pós-treino extremo

Facilita a dor

Não importa se você se concentra em um das centenas de esportes radicais disponíveis hoje ou se gosta de praticar alguns quando o treino está completo, nossos músculos começam a doer. Pode não acontecer imediatamente, mas depois de um tempo, seu corpo vai deixar você saber exatamente como se sente em relação ao seu treino extremo.

Meditar após o treino é uma ótima maneira de combater a dor, quer você sinta isso imediatamente ou não. Reserve alguns momentos para sentar e refletir enquanto respira ar fresco em seu corpo. Concentre-se em todos os músculos enquanto move a respiração pelo corpo. Se você estiver em um ambiente ao ar livre que é ainda melhor, certifique-se de trazer um tapete ou algo macio para sentar.

A pesquisa mostrou que a meditação regular pode reduzir sua dor crônica em noventa por cento. A dor durante o treino é crônica se você for um entusiasta de esportes radicais.

Recuperação muscular

Você sente dor depois de um treino extremo porque está levando seus músculos o mais longe que podem. Mesmo que ultrapassar os limites seja uma explosão, você tem que dar aos seus tecidos a melhor oportunidade de se recuperarem daquele treino extremo.

Não apenas ajuda a relaxar a mente, que é um dos músculos mais importantes do corpo, mas a meditação também aumenta o tempo de recuperação.

Menos medicamentos

Muitas pessoas pegam o frasco de ibuprofeno ou alguma pílula de venda livre quando sentem dores surgindo. Embora esses remédios diminuam a dor e a inflamação, a prática da meditação diminuirá sua dependência dessas drogas porque reduzirá a dor naturalmente.

Além disso, medicamentos como o ibuprofeno podem ter efeitos graves em seu corpo após o uso de longo prazo, incluindo danos aos rins e fígado, sangramento no estômago e intestinos, e você pode aumentar o risco de um ataque cardíaco. Você já está colocando uma tonelada de pressão em seu corpo com um treino extremo, por que arriscar seus órgãos internos?

Fortalece a imunidade

O ar livre é muitas vezes o cenário para um esporte radical, portanto, é importante manter sua imunidade no melhor nível, caso contrário, você pode pegar um resfriado e morrer depois de esquiar no cume de Idaho. Já que enfrentamos os elementos em nossas aventuras, seu sistema imunológico deve ser excelente.

A meditação tem sido objeto de estudos relacionados à imunidade e descobriu-se que o efeito dessa prática sobre o funcionamento do sistema imunológico é incrível.

Conclusão

Amamos trabalhar ao extremo porque quando nos esforçamos ao máximo, a descarga de adrenalina é incrível e nos sentimos verdadeiramente vivos. O problema é quando você pratica qualquer coisa de forma extrema, você corre o risco de danificar seu corpo. Portanto, a implementação de outras atividades, como atenção plena e meditação, nos permite continuar nosso estilo de vida extremo por anos e anos.