Quais são os benefícios para a saúde de avanço Rolls em Ginástica

? Um rolo para a frente é uma das primeiras habilidades que um jovem ou nova ginasta vai aprender . Apesar de relativamente fácil, um rolo para a frente serve como um bloco de construção para muitos elementos mais difíceis. Se você praticá-la com freqüência, mas também pode resultar em inúmeros benefícios de saúde para os ginastas , como ossos e músculos mais fortes. Técnica

Para completar com segurança um rolo para a frente, a ginasta deve aprender a técnica correta. Primeiro, você deve agachar com os joelhos juntos e colocar as mãos no chão. Dobre a cabeça entre as mãos , empurrar com as pernas e rolar. Finalmente, você deve estar de volta sem usar as mãos para se apoiar.

Saudáveis ​​Ossos

habilidades ginástica recreativa , como rolos para a frente, vai ajudá-lo a desenvolver a saúde dos ossos , particularmente na parte superior do corpo . Exercícios de peso -rolamento são melhores para a construção de força óssea. Em um rolo para a frente , você deve trabalhar contra a força de seu próprio corpo. Com bastante prática , seus ossos se tornará mais forte . Ossos fortes vai prevenir a osteoporose no futuro, e também irá promover o crescimento saudável para aqueles com idades entre 10 e 20.

Força muscular

rola para frente trabalhar vários músculos importantes, incluindo o seu abdominal, coxa, perna- , ombro e músculos do braço. Se você praticar a habilidade muitas vezes , você vai crescer forte e saudável. Músculos fortes são importantes para evitar lesões dentro e fora da prática de ginástica e ajudar com uma melhor postura. Força muscular do núcleo em particular, pode ajudar a aliviar a dor lombar .
Flexibilidade

Um rolo para a frente trabalha a flexibilidade em suas costas, quadris , ombros, pescoço e pernas. Flexibilidade pode ter um impacto positivo em sua saúde e ajudar o seu desempenho em outras atividades, tais como o exercício cardio como caminhada rápida ou corrida . Maior flexibilidade também irá diminuir o risco de lesões , enquanto trabalhava em prática ginástica ou em outro lugar .
Confiança

Quando você finalmente dominar o rolo para a frente , você vai ganhar um pouco de saudável auto-confiança. Essa confiança irá ajudá-lo quando você estiver pronto para passar para mais habilidades ginástica avançados. Fora da academia, seu melhor auto -estima , não só vai fazer você mais saudável mentalmente e emocionalmente , mas também fisicamente. Na verdade , as pessoas com maior auto-estima mostram menos sintomas de doença física , de acordo com o National Institutes of Health.